כאבי גב תחתון ימני יכולים להיות קשים לנער. אפילו כאבי גב קלים עלולים לפגוע ברמות האנרגיה שלך ולהוריד את המיקוד שלך בעבודה. אם אתם חווים כאבי גב תחתון ימני, הגיע הזמן לרדת לתחתית כאבי הגב.

אל תכתוב את הכאב שלך כאל מנוחת לילה גרועה. מגיע לך לדעת מה הסיבה לכאבי גב תחתון ימני שלך - וכיצד להקל עליהם.

למרבה המזל, מרבית המקרים של כאבי גב תחתון ימני הם תוצאה של בעיות שלד-שלד ולא משבר רפואי דחוף. כמובן, זה לא גורם לכאבי הגב שלך להיות פחות רציניים. תהיה הסיבה אשר תהיה, יהיה עליכם לטפל במצבכם בכדי להשתפר, גם אם זה אומר תרופות לטיפול עצמי שתוכלו למצוא בבית בקלות.

יש להתייחס בכאבי גב ימני תחתון ברצינות: לרוב זה סימן לכך שאיזור כלשהו בגופך אינו מאוזן. ועם כל מה שקורה בחיים שלך, כאבי גב הם הדבר האחרון שאתה צריך.

היום, נבחן סיבות נפוצות לכאבי גב תחתון ימני וכיצד להקל עליהם. בואו נחזור למסלול, כך שתוכלו להרגיש נהדרים שוב.

תוכן העניינים

1. תסמינים דחופים של כאבי גב תחתון ימני
2. גורם שכיח לכאבי גב תחתון ימני
3. טיפולי בית לכאבים בגב הימני התחתון
4. בשורה התחתונה

תסמינים דחופים של כאבי גב תחתון ימני

לפני שנתחיל בסיבות שכיחות לכאבי גב ימני תחתון, בואו נסתכל בקצרה על תסמינים דחופים שיש להיזהר מהם.

אם אתם חווים תסמינים אלו, עליכם לפנות לחדר המיון על מנת לשלול מצבים דחופים.

• כאב עז פתאומי או חד
• כאב עז יחד עם חום, בחילות, הקאות או בריחת שתן
• כאב עז בשילוב נפיחות או תחושת מלאות
• כאב עז בצירוף תסמיני שתן

תסמינים אלה יכולים להיות סימנים למצבים דחופים כגון דלקת התוספתן, דלקות בכליות, אבנים בכליות או אנדומטריוזיס. אל תסתכן ולפנות לרופא מיד אם אתה נתקל באחת מהתופעות הללו.

גורם שכיח לכאבי גב תחתון ימני

כעת, בואו נפנה לגורמים שכיחים של שרירים ושלד לכאבי גב ימני תחתון. על ידי למידה נוספת על גורמים אלה, תהיה מוכן יותר לקבל הקלה מהירה בכאב.פִּרסוּם

1. נקעים וזנים

נקעים וזנים הם הגורם הראשון בכאבי גב ימני תחתון.

מה ההבדל בין נקע לזן? במהותם, מדובר בפציעות דומות. נקעים קורים כאשר אתה מאריך יתר על המידה או קורע רצועות (רקמות המחברות בין המפרקים); זנים קורים כאשר אתה קורע שרירים או גידים (רקמות המחברות שרירים). בדרך כלל, תרגיש נפיחות, נוקשות, חבורות, התכווצויות ו / או עוויתות בגב הימני התחתון.

אתה בדרך כלל יודע מתי יש לך נקע או זן כי עשית משהו כדי להפעיל אותו. זו יכולה להיות פעילות יומיומית, כמו פציעת ספורט, הרמת משהו כבד, נפילות ביתיות או פעילות גופנית יתר. כל תנועה פתאומית, או פיתול וסיבוב לא טבעי יכולים גם לפגוע בשרירים שלך.

בעוד שני נקעים וזנים יכולים להחלים מעצמם, אתה יכול לעזור להאיץ את תהליך ההחלמה. באופן כללי, ה- R.I.C.E. מומלצת הנוסחה, שמייצגת מנוחה, קרח, דחיסה וגובה.^[1]הרעיון הוא להגביל את השימוש בשרירי הגב שלך, לקרח אותם ולהחיל תחבושות דחיסה כלשהן. על ידי ביצוע נוסחה זו, הגב הימני התחתון שלך אמור להרגיש טוב יותר תוך זמן קצר.

מכיוון שלעתים קרובות נקעים ומתחים בגב חוזרים, כדאי גם לשקול תרגילי מתיחה וחיזוק כדי למנוע פציעה חוזרת. בונה את שרירי הגב שלך, בעקבות חימום אוֹ תירגע תרגילים ולמידת צורה נכונה ויציבה יכולים גם להגביר את גבך ולמנוע ממנו להפוך לכאב כרוני.

2. ניוון דיסק

בעוד שהוא חלק טבעי מתהליך ההזדקנות, ניוון דיסק יכול גם לגרום לכאבי גב ימני תחתון. ניוון דיסקים קורה כאשר הדיסקים המחזיקים את החוליות מתחילים להתפורר. עם בלאי זה, לחוליות יש פחות הגנה ומתחילות להתחכך זו בזו בכאב.

קבלת הקלה בניוון הדיסק יכולה להיות קשה, מכיוון שאין תרופה לריקבון הטבעי הזה. לפעמים רופאים ימליצו על פיזיותרפיה, עיסוי או כירופרקטיקה להטבות אפשריות על ידי שינוי היציבה והתנועות שלך, כמו גם שימוש בהתאמות ובמגע הטיפולי לשיכוך כאבים.^[2]

במקרים קיצוניים, אתה יכול אפילו לשקול זריקות סטרואידים או ניתוח. עם זאת, רוב האנשים עם ניוון דיסקים יתמקדו בהקלה בבית.

3. דלקת מפרקים ניוונית

דלקת מפרקים ניוונית היא מצב הזדקנות נוסף העלול לגרום לכאבי גב ימני תחתון. כמצב השכיח ביותר של דלקת פרקים, דלקת מפרקים ניוונית מתרחשת כאשר הכרית על המפרקים שלך נשחקת עם הגיל, במיוחד עבור מפרקים נפוצים, כגון עמוד השדרה, הברכיים והירכיים.פִּרסוּם

תסמינים ספציפיים של דלקת מפרקים ניוונית כוללים נוקשות, נפיחות, רגישות ואובדן טווח התנועה. מכיוון שלא ניתן להפוך את הנזק של דלקת מפרקים ניוונית, הטיפול מתמקד בדרך כלל בפיזיותרפיה ושינויים באורח החיים, כולל פעילות גופנית עם השפעה נמוכה וירידה במשקל. תרופות ביתיות כגון אריזות חמות וקרות ותוספי מזון יעילים גם הם.

4. פריצת דיסק

פריצת דיסק עשויה גם להיות הגורם לכאבי גב תחתון ימני. כאשר עמוד השדרה פועל כהלכה, כרית הדיסקים והגן על עמוד השדרה. לדברי מומחים במרפאת מאיו, דיסק הוא כמו סופגנייה ג'לי. כאשר מתרחש פריצת דיסק, הג'לי פנימה נדחק מחוץ למארז שלו.^[3]חומר זה יוצר מגע עם עצבים וגורם לכאב, קהות ועקצוץ.

הטיפול במצב זה יכול להיות פשוט כמו פיזיותרפיה ומשככי כאבים, או מורכב כמו ניתוח. בכל מקרה, שינויים באורח החיים יכולים לעזור בשיכוך כאבים, כולל פעילות גופנית רגילה עם השפעה נמוכה כמו יוגה, ירידה במשקל, טיפול בעיסוי ותרופות ביתיות.

5. חוסר איזון שרירי

לעיתים, קשה מאוד לאתר כאבי גב תחתון ימני, במיוחד אם אינך זוכר פגיעה ראשונית או תנועה שגרמה לכך. עם זאת, הדרך בה אתה נע ופעילות גופנית יכולה להשפיע על כאבי הגב שלך. באופן ספציפי, חוסר איזון בשרירים הוא מקור שכיח ביותר לכאבי גב תחתון ימני.

חוסר איזון שרירי מתרחש כאשר האיזון הטבעי של מערכת השרירים שלך מופרע. זה קורה בדרך כלל כאשר אתה משתמש בשרירים מסוימים יותר מאחרים, או מבצע פעילות גופנית במצב לא טבעי.

לדוגמא, אם שרירי הבטן חלשים, הגב התחתון ייקח עומס ויוצר חוסר איזון שרירי שעלול לגרום לך לכאבים. אצל ספורטאים זו בעיה שכיחה כאשר משתמשים בקבוצות שרירים מסוימות לספורט, ומשאירים אחרים לא כשירים או שאינם בשימוש. חוסר איזון בשרירים יכול לגרום לכתמי כאב, כמו בגב הימני התחתון.

חוסר איזון בשרירים מטופל בצורה הטובה ביותר על ידי פיזיותרפיסט או כירופרקט שיכולים לזהות את חוסר האיזון בין קבוצות השרירים וליצור תרגילים להגברת האזורים החלשים. בינתיים, תרופות ביתיות הן דרך טובה להישאר ללא כאבים.

6. היצרות בעמוד השדרה

היצרות בעמוד השדרה עלולה לגרום לכאבים חמורים בגב הימני התחתון. מצב זה מתרחש כאשר הרווחים בין עמוד השדרה שלך מצטמצמים, מה שמפעיל לחץ יתר על העצבים שלך.

דמיין לעמוד השדרה שלך מתכווץ או מתכווץ יחד. הסימפטומים כוללים כאבי גב ימני תחתון, כמו גם קהות וחולשה. לפעמים היצרות בעמוד השדרה היא תסמין משני גם לדלקת מפרקים ניוונית.פִּרסוּם

הטיפול בהיצרות עמוד השדרה מבוסס על אורח חיים, כולל בניית חוזק, גמישות ושיווי משקל. במקרים קיצוניים, רופאים עשויים להמליץ ​​גם על טיפול או לחץ על לחץ דם. עם זאת, רבים מקבלים הקלה בכאבים מלהישאר פעילים, לרדת במשקל ולהשתמש בתרופות להקלה על כאבים בבית.

7. Sciatica

אם אתה חווה כאב חד בצד ימין התחתון שלך, יתכן וסובלת ממחלת הנשימה. עצב הסיאטי שלך עובר מהגב התחתון למטה לרגליים. אם הוא צובט, אתה עלול להרגיש כאב שמתפשט לאורך העצב, כולל הגב התחתון. תסמינים שכיחים של איסיאטיקה כוללים גם קהות ועקצוץ.

רוב מקרי הסיאטיקה מקלים על ידי טיפול ביתי. בדרך כלל פיזיותרפיסטים ימליצו על א מתיחה שגרתית ופעילות גופנית רגילה עם השפעה נמוכה. לפעמים, זריקות סטרואידים מועילות גם לשיכוך כאבים, אם כי ניתן למזער את המקרים בהצלחה באמצעות תרופות ביתיות.

8. דורבנות עצם

סיבה אפשרית נוספת לכאבי הגב שלך היא דורבנות עצם. כפי שהשם מרמז, דורבנות עצם מתרחשות כאשר עצמות בעמוד השדרה מתחככות בכאב.

כאשר הדיסקים שלך מתחילים להתפורר, דורבני עצמות הופכים ליותר סבירים, מכיוון שהריפוד כבר לא נמצא שם בין החוליות. קשה למנוע דורבני עצם, אך ניתן לקבל הקלה בכאבים מתרופות ביתיות.

9. זיהום בעמוד השדרה

למרות שכיח פחות, זיהום בעמוד השדרה יכול גם לגרום לכאבי גב ימני תחתון. ישנם סוגים רבים ושונים של זיהומים בעמוד השדרה, אך השכיח ביותר קורה כאשר חיידקים כגון סטפילוקוקוס אוראוס או אשריכיה קולי נכנסים לעמוד השדרה דרך זרם הדם.^[4]חיידק זה גורם לאחר מכן לנפיחות ולרגישות, ועלול להתבטא גם כחום, עוויתות שרירים וכאבי גב תחתון.

יש לטפל בזיהום בעמוד השדרה בהקדם האפשרי לפני שהחיידק גורם לנזק בלתי הפיך. הרמז הגדול ביותר הוא חום: אם יש לך חום גבוה בנוסף לכאבי גב תחתון ימני, הקפד לפנות לרופא בהקדם האפשרי. אנטיביוטיקה בדרך כלל תפתור את המצב, או ניתוח במקרים קיצוניים.

10. עקמת

עקמת מצב הגב היא עוד אשם לכאבי גב ימני תחתון. עקמת היא כאשר הגב מתעקל בצורה לא טבעית, בדרך כלל C או S. עקמומיות זו מפעילה לחץ מופרז על אזורים מסוימים בגב. רופא או כירופרקטור יכולים לאבחן בקלות עקמת על ידי התבוננות בצילומי רנטגן של עמוד השדרה. תסמינים אחרים של עקמת כוללים אי-התאמות אחרות בגוף, כמו גם חולשה או קהות שרירים.

פיזיותרפיסט חשוב ביותר להפחתת עקמת ולניסיון לתקן את עקמת עמוד השדרה אצל צעירים. אפשרויות טיפול אחרות באורח החיים כוללות שימוש בסד, פעילות גופנית קבועה, התאמות כירופרקטיקה ותרופות ביתיות לשיכוך כאבים.פִּרסוּם

11. תפקוד לקוי משותף

תפקוד לקוי של מפרקים עשוי גם להסביר כאבי גב ימני תחתון. הפרעה בתפקוד המפרק עלולה לגרום לדלקת בעמוד השדרה ובסביבתה. באופן ספציפי, תפקוד לקוי של המפרקים מתרחש כאשר המפרק המדובר נע יותר מדי או מעט מדי, מה שגורם למתח שרירים ולרגישות. דלקת זו משפיעה אז על האזור שמסביב, כולל עמוד השדרה.

במקרה של תפקוד לקוי של המפרקים הסקרואיליאקיים, מפרק הסקרואיליאק המחבר בין הירכיים לבין עמוד השדרה המותני הופך לדלקת, מה שגורם לכאבים גם בגב התחתון וגם ברגליים. כדי לקבל הקלה בכאבים כתוצאה מתפקוד לקוי במפרקים, ניתן לקבל התאמות כירופרקטיקה, ללבוש סד או להשתמש בתרופות ביתיות כדי להיפטר מהכאב.

12. תסמונת Cauda Equina

תסמונת Cauda Equina היא מצב עמוד שדרה חמור ודחוף הנובע מכך שקצות העצבים של Cauda Equina הופכים דחוסים. כאשר זה קורה, המטופל עלול לחוות חולשה מוטורית או אובדן תחושתי, מכיוון שעצבים אלה מעורבים בתחושות הגופניות הללו.

תסמונת קאודה אקווינה נחשבת למקרה רפואי. אם אתם סובלים מכאבי גב ימני תחתון, בנוסף לחולשה מוטורית, תפקוד לקוי של שלפוחית ​​השתן או הפרעות תחושתיות, יתכן ותסמונת Cauda Equina.

טיפולי בית לכאבים בגב הימני התחתון

בהתאם לסיבה לכאבי גב תחתון ימני, תרופות להקלה על כאבים בבית עשויות לעזור. אם אתה מעוניין לשפר את כאבי הגב שלך היום, תוכל לנסות את האפשרויות הבאות. לפעמים אפשרויות הטיפול העצמי הללו הן עניין של ניסוי וטעייה. הקפד למצוא את התרופה המתאימה לך.

• חבילות חמות וקרות
• תוספים טבעיים, כגון קליפת ערבה לבנה, טופר השטן או קפסאיצין
• תבלינים אנטי דלקתיים כורכום וג'ינג'ר
• תה ירוק
• שמנים אתרים, כולל מנטה ולבנדר
• תזונה נוגדת דלקת הכוללת הרבה פירות, ירקות, דגים ושמן זית
• תרגיל רגיל בעל השפעה נמוכה, כולל יוֹגָה או טאי צ'י
• הרגלי יציבה טובים
• אמבטיות צמחים חמות
• טיפול עיסוי קבוע וכירופרקטיקה
• מצבי שינה בריאים

בשורה התחתונה

זכרו שקבלת הקלה בכאבי הגב הימני התחתון תלויה בכם. חשוב להקדיש זמן לוודא שאתה יוצר הרגלים טובים לגב ומוצא דרכים לשלב את התרופות הביתיות האלה בחיי היום יום שלך.

אם אינך בטוח כיצד להתחיל בהתאוששות מכאבי גב, תוכל לראות גם כירופרקטור מקצועי, אשר ייצור תוכנית מותאמת אישית לכאבי גב כדי לפתור את מצב הגב שלך.

לא משנה מה החלטתם, אל תתעלמו רק מכאבי הגב הימני התחתון. זה חיוני שתטפל בכאב ותמצא דרכים להתגבר על המצב ולקבל הקלה בכאב. אל תתנו לכאבי הגב להשתלט על לוח הזמנים העמוס שלכם - יש לכם דברים טובים יותר לעשות!

התייחסות