הקיץ מתחמם, והטמפרטורות העולות גורמות לי לחשוב על הדרים מרעננים. הטעם של אננס נהדר במשקאות מעורבים, לא? גם כשאתה משבש את האלכוהול, אננס הוא עדיין פרי טעים, ויש לו הרבה יתרונות לא צפויים שאתה כנראה לא יודע עליו. בדוק את היתרונות הללו של אננס לפני שאתה יוצא לחנות המכולת כדי להצטייד בפרי המסקרן הזה!

1. זה ארוז בויטמינים ומינרלים.

מבזק חדשות עיקרי: פרי טוב בשבילך! כן, כן, כן - זה ידיעה נפוצה. אבל בדוק את הסחורה באננס: הם עמוסים בויטמין A, ויטמין C, סידן, אשלגן וזרחן. הוא אמנם עשיר בסיבים וקלוריות, אך הוא דל בשומן ובכולסטרול. זה הופך אותו לפרי נהדר ומזין להוסיף לתזונה כדי לשפר ולשמור על בריאותך.

2. זה מחזק עצמות.

אננס מכיל מנגן, מינרל הדרוש לגופך לבניית עצמות חזקות ורקמות חיבור. אתה אפילו לא צריך כל כך הרבה מהפרי - כוס אננס מעניקה לגופך 73 אחוז מהמנגן שהוא זקוק לו!פִּרסוּם

3. זה משפר את העיכול.

ברומליין הוא תמצית שנמצאת בגבעולי אננס, ופועל לנטרול נוזלים כדי לוודא שהם לא חומציים מדי. ברומליין מווסת גם את הפרשות הלבלב המסייעות לעיכול. תוכלו לשמור על בריאות מערכת העיכול מכיוון שהיא עשירה במאפייני עיכול חלבונים.

4. זה שומר על בריאות החניכיים.

אתה מצחצח שיניים מספר פעמים ביום, אבל האם אתה שם לב לחניכיים? מכיוון שלאננס יש תכולת ויטמין C כה גבוהה, אכילת הפירות מורידה את הסיכון לדלקת חניכיים ומחלות חניכיים. מחלת חניכיים לא רק הורסת רקמות חניכיים ועצמות לסת, אלא קשורה למחלות לב, שבץ מוחי וסוכרת. הכללת ויטמין C נוסף בתזונה משפרת את יכולתו של גופכם להילחם בחיידקים פולשים התורמים למחלות אלו.

5. זה מקל על דלקת פרקים.

לאננס יש תכונות אנטי דלקתיות, ולכן הכללת הפירות בתזונה יכולה להקל על הכאב של דלקת פרקים, יחד עם מצבים דומים, כמו צנית ותסמונת התעלה הקרפלית. זה גם יכול לעזור בשיפור המצב הכללי על ידי חיזוק העצמות.פִּרסוּם

6. זה מונע יתר לחץ דם.

אם אתה מנסה להקל על לחץ הדם הגבוה שלך, או רוצה להימנע מלקבל אותו, אז אכל הרבה אננס. מכיוון שלאננס יש כמות גבוהה של אשלגן וכמות נמוכה של נתרן, גופך ישמור על רמות לחץ דם תקינות.

7. יש לו תכונות אנטי סרטניות.

אולי אין תרופה לסרטן, אבל יש דברים שיכולים לעזור לך למנוע את זה, ואננס הוא אחד הדברים האלה. מכיוון שאננס כל כך מלאים בנוגדי חמצון, הם עוזרים להילחם ברדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים הם קבוצות של אטומים הגורמים נזק משמעותי כאשר הם באים במגע עם קרומי התא שלך או ה- DNA שלך. נוגדי חמצון מונעים מרדיקלים חופשיים לגרום נזק לגופך על ידי שמירה על בריאות התאים. מכיוון שנוגדי חמצון מונעים נזק לתאים, הם מורידים את הסיכון לסרטן מכיוון שהתאים שלך חזקים יותר.

8. זה מונע שיעול והצטננות.

האננס עשיר בויטמין C, מה שאומר שהוא מגביר את המערכת החיסונית באופן טבעי. זה עוזר לך להדוף שיעול והצטננות. גם אם אתה כבר חולה, אתה עדיין יכול לקצור את היתרונות של אננס מכיוון שהוא מכיל ברומלין, שמשחרר ריר ומדכא שיעול.פִּרסוּם

9. זה מוריד את הסיכון לניוון מקולרי.

ניוון מקולרי נגרם מפגיעה ברשתית, והוא הגורם העיקרי לאובדן ראייה אצל מבוגרים. ככל שאתה מתבגר, התנוונות מקולרית מקשה עליך לזהות פנים, לקרוא, לראות אותות רחוב וכמו כן לעכב פעילויות יומיומיות אחרות. אם תוסיף אננס בתזונה הרגילה שלך, תוכל להפחית את הסיכון למחלה זו עד 36 אחוזים! הסיבה לכך היא שאננס מלא בטא קרוטן, וזה טוב למראה שלך.

10. זה נשאר טרי יותר.

אחרי שהבאתם את האננס הביתה מהחנות, תוכלו לשמור אותו על השיש בטמפרטורת החדר למשך יום-יומיים לפני החיתוך. זה לא משפיע על הטעם, אלא הופך את הפרי לרך ועסיסי יותר. אם אתה לא מוכן לאכול את האננס לאחר יומיים, עטוף אותו בניילון והוא יישאר טוב במקרר עוד שלושה עד חמישה ימים. עם זאת, ברגע שאתה חותך את האננס ושומר אותו בכלי אטום במקרר (רצוי עם מעט מיץ ששומר עליו לח), הוא יישאר טוב - ומזין! - למשך שישה עד תשעה ימים! זה אומר שאתה יכול להכין סלט פירות טעים ולאכול אותו כל יום לארוחת צהריים למשך שבוע, ועדיין לקבל בדיוק מאותם יתרונות כמו שהיית עושה עם אננס טרי חתוך!

11. זה אוכל טוב להרזיה.

לאננס יש מתיקות טעימה וטבעית שגורמת לו לטעום כמו קינוח בפני עצמו. כבונוס נוסף, האננס דל בקלוריות, נתרן, כולסטרול ושומנים רוויים, בעוד שהוא מהווה מקור טוב לסיבים. זה הופך אותו למזון מושלם להרזיה מכיוון שמדובר בחטיף בריא, ממלא וטעים!פִּרסוּם

12. זה מקל על בחילות.

יתרון מרכזי מצריכת מיץ אננס הוא בכך שהוא מפיל בחילות או בחילות בוקר. זה די שימושי עבור נשים בהריון שחוות בדרך כלל בחילות. זה גם עוזר לאנשים שמחפשים לצאת לטיולים במטוס שגורמים בדרך כלל לחולי תנועה.

אשראי תמונות מוצג: CIAT באמצעות flickr.com