הרצון לאושר הוא רגש אנושי אוניברסלי. במידה מסוימת, אתה רוצה ללמוד איך להיות מאושר עם עצמך בצורה או צורה כלשהי. עם זאת, לא כולם יודעים להשיג את המצב הזה.

למרבה הצער, החברה לא עזרה לבלבול הזה. הותנה אותנו לקשר בין אושר לרכוש מטריאליסטי.

קו החשיבה הוא שאם יהיו לנו יותר דברים, אנו נתמלא יותר. כתוצאה מכך, הרבה אנשים מבלים את כל חייהם במרדף אחר האושר, רק כדי להישאר מובסים כשהם לא מוצאים את הגרסה שלהם לאוטופיה.

אושר הוא לא דבר שאתה מוצא חיצוני לעצמך. לא תקנה שמלה חדשה ולא תרכוש מכונית חדשה ותרגיש שאתה חי על ענן לנצח נצחים.

בטח, אתה עלול להרגיש סיפוק לטווח קצר מרכישה, אך האווירה הרגישה הטובה הזו לא תחזיק מעמד. זמן קצר לאחר מכן, תחפש את הדבר הבא הטוב ביותר למלא חלל.

אין גלולת קסם לאושר. אושר הוא תפקיד פנים, בחירה שעליך לעשות. נסה את הדברים הבאים כדי ללמוד להיות מאושר עם עצמך כל יום.פִּרסוּם

1. תרגול מיינדפולנס

איך אתה מתחיל את היום שלך חשוב. אם אתה מתהפך במיטה בבכי, מניח סיר קפה וממהר לצאת מהדלת לעבודה, איך לדעתך יפתח יוםך?

אני לא יודע מה איתך, אבל בסופו של דבר הרגשות שלי מקבלים את המיטב ממני. אם אתה לא שולט במוחך, המוח שלך ישלוט בך. זו הסיבה שאני כל כך מאמין ביצירת טקס בוקר מעצים.

כשאתה לוקח את הזמן מדי בוקר להזין את המצב הנפשי והרגשי שלך, אתה מגדיר את עצמך להצלחה. מדיטציה, יומן, פעילות גופנית, דקלומי אישורים, מיץ, ריקוד. עשו כל מה שנדרש בכדי להכניס את עצמכם למצב אווירה גבוה.

כן, מדיטציה זה נהדר, אבל זה גדול מזה. אתה רוצה לשאוף לחיות יותר מודע מסביב. חשבו על מיינדפולנס כעל מודעות לרגע לחוויה של האדם, ללא שיפוט^[1].

השתדל להיות נוכח יותר בכל רגע נתון בחייך. במקום למהר מדבר אחד למשנהו, הקדיש זמן להשהות וליהנות מהדברים הקטנים.

2. היו אסירי תודה

הכרת תודה היא דרך חיים המתמקדת בראיית הטוב, לא משנה עד כמה נסיבות האדם קשות. כמובן, יכול להיות קשה להיות אסיר תודה כשאתה עובר תקופות קשות בחיים.פִּרסוּם

עם זאת, תמיד יש רצועת כסף בכל מאבק. אתה רק צריך להיות מוכן לחפש את זה. כשאתה מאמץ גישה של הכרת תודה, אתה עובר למצב של הערכה. פתאום, אין מקום לעצב כי אתה בוחר באהבה.

מחקרים מראים שתודה קשורה מאוד לאושר גדול יותר. הכרת תודה עוזרת לאנשים להרגיש רגשות חיוביים יותר, להתענג על חוויות טובות, לשפר את בריאותם ולהתמודד עם מצוקה^[2].

אם עדיין לא עשית זאת, אני ממליץ לך לפתוח יומן תודה. תרגול פשוט כמו זה לוקח רק כמה דקות בכל יום. בכוחו לשנות את חייך. על מה אתה אסיר תודה?

3. מצא את שבטך

מטבענו, אנו יצורים חברתיים. חיבור אחד עם השני עוזר לנו לשגשג, במיוחד כשאנחנו מתמודדים עם זמנים קשים.

מחקרים מראים כי אנשים שמרגישים קשורים יותר לאחרים הם בעלי רמות נמוכות יותר של חרדה ודיכאון, הערכה עצמית גבוהה יותר ואמפתיה רבה יותר לזולת.^[3].

לא הייתי מי שאני היום בלי שבט האנשים המוצק שאני מכנה משפחה. אלה האנשים שלי. למרות שהמעגל שלי קטן, אני יודע שלאנשים האלה תמיד יהיה הגב שלי, לא משנה מה.פִּרסוּם

אתה הופך לחמישה אנשים שאתה מקיף את עצמך איתם . אם אתה רוצה להיות אדם מאושר ומצליח, עליך לוודא שלחברים שלך יהיה אותו חזון כמוך.

השתדל למצוא אנשים המעצימים אותך להפוך לגרסה טובה יותר של עצמך. באופן טבעי הם ישפרו את האושר שלך ויגרמו לך להרגיש טוב עם עצמך.

4. התחבר למודיעין גופך

איפה שאנשים נתקעים זה שהם חיים יותר מדי מחייהם בראשם ולא מצליחים להתחבר לאינטליגנציה הגופנית שלהם. הגוף שלך הוא כלי שמדבר אליך כל הזמן.

כשאתה לא מקשיב לזה, בסופו של דבר אתה מסתבך בצרות. הגוף מחובר מקרוב למעיים. ככל שאתה הולך פנימה ומביא תשומת לב לגופך, כך אתה מסוגל להתחבר לאינטואיציה שלך.

זה המקום של החוכמה הפנימית שמחזיר אותך הביתה לעצמך. למעשה, כל תא בגוף הוא אינטליגנטי, כאשר הלב מתנהג כמוליך לתהליכים התאיים המתרחשים בתוכנו בכל רגע ורגע.^[4].

יש מגוון שיטות שונות המאפשרות להתחבר לאינטליגנציה הגופנית שלך, בין אם זה ריקוד, יוגה או צ'י גונג. כשאתה מרשה לעצמך לנשור מהראש שלך וללב שלך, אתה מבין שכל מה שאי פעם היית צריך נמצא כבר בתוכך.פִּרסוּם

5. אל תיקח את החיים כל כך ברצינות

החיים כל כך קצרים. אם אתה מבלה את כל הנסיעה בדאגה ומייסר בכל דבר, אתה תחמיץ כל כך הרבה רגעים יפים. לא רק זה, אלא זה ייצור חוסר נוחות בגוף.

הדגשת יתר על הרצינות בחיים מעניקה דרך צרה להבין מה שווה את הזמן ותשומת הלב שלך^[5].

בילדות מעודדים אותנו לשחק ולהיות חופשיים. עם זאת, הרבה אנשים מאבדים את הרצון הזה ברגע שהם מתבגרים. אם אתה יכול להתייחס לזה, תן לי לשאול משהו שלך ... מה יקרה אם תאט ותקדיש את הזמן ליהנות יותר מהחיים?

אתה לא רוצה להגיע לסוף חייך ומאחל שצחקת וחייכת לעתים קרובות יותר. אף אחד לא רוצה לחיות עם חרטות .

בפעם הבאה שאתה לוקח את עצמך ברצינות רבה מדי, צעד אחורה ושאל את עצמך: האם כדאי למצב זה להיות כל כך מתוסכל? אם לא, המשיכו וחזרו ליהנות מהחיים.

מחשבות אחרונות

אתה לא תמיד יכול לשלוט בעולם החיצוני. עם זאת, תמיד תוכלו לשלוט בעולמכם הפנימי. למצוא דרכים פשוטות להיות מרוצים מעצמך כל יום זו מחויבות. עם זאת, כדאי להתאמץ כי מגיע לך לחיות חיים מאושרים.פִּרסוּם

טיפים נוספים לשמחת עצמך

• 26 דברים שצריך לזכור אם אתה רוצה להיות מאושר באמת
• 17 דרכים ללמוד לאהוב את עצמך ולהיות מאושר
• 101 דרכים להרגיש מאושרים על בסיס יומי

אשראי תמונות מוצג: KAL VISUALS דרך unsplash.com

התייחסות