כאשר החיים מפילים אותך, האם אתה קופץ במהירות או טובע ברגשותיך ו לוותר ?

אם אתה מתקשה להתמודד עם מכות החיים, אתה לא לבד.

כולם נתקלים בתקופות מאתגרות בחייהם. אני חושב שכולנו יכולים להסכים שלעולם לא תדעו מה החיים יזרקו עליכם. החיים הם רכבת הרים אחת גדולה של עליות וירידות.

יהיו מקרים שבהם אתה מרגיש שאתה בראש העולם, ואילו פעמים אחרות, אתה עלול להרגיש כאילו אתה נמצא תחתון. רובנו יתנדנדו בשני קצות הרצף בשלב כלשהו בחיינו.

משחק עם הלא נודע הופך את המסע בחיים למרתק ומפחיד לא פחות.

אם נצמדתם לחיים יקרים מתוך אמונה שהחיים אמורים להיות ליניאריים, אתם עומדים להתעוררות גסה.

כשדברים רעים קורים, זה טבעי להרגיש למטה. אתה עלול אפילו ליפול בפח של הנחה שהדברים לעולם לא ישתפרו. למרבה הצער, הלך הרוח הזה הוא הדבר השומר כל כך הרבה אנשים תקועים במקום אחד וטבועים בקורבנות.

הנסיעה הפרועה הזו שאנחנו מכנים בחיים היא למעשה מחרוזת אינסופית של שיאים ושפל, הצלחות וכישלונות, נסיגות וחוזרות. זו הסיבה שחובה לפתח את שריר החוסן שלך.

תוכן העניינים

1. המסע האישי שלי עם קפיצה לאחור
2. החשיבות של חוסן
3. 5 צעדים לקפוץ לאחור כשהחיים מפילים אותך
4. בונוס: איך להפסיק להרגיש מובס
5. מחשבות אחרונות
6. עוד על חוסן וכוח פנימי

המסע האישי שלי עם קפיצה לאחור

אני יודע כמה קשה לשלוף את עצמך מההריסות כשהחיים מפילים אותך. הקרקעית שלי הייתה מכוערת. לא הייתי מוכן לזה. זה היכה בי כמו המון לבנים והותיר אותי מרגיש חסר תקווה.

פגיעה מוחית תעשה לך את זה. אני אוהב לקרוא לזה שלי טראומה שקטה. מבחוץ נראיתי נורמלי לגמרי, ואילו בפנים זה הרגיש כאילו אני מת לאט לאט.

הייתי בקרב עם המוח שלי. זה הרגיש כאילו אני לא יכול לנצח, לא משנה כמה נאבקתי קשה. מערכת העצבים שלי הייתה תקועה ב עַל עמדה. רק כשהתחברתי לאינטליגנציה של גופי ברמה עמוקה יותר, התחלתי לעבור מעמדה של קורבן חסר ישע למנצח בחיי.

ההדפקה הגדולה ביותר שלי בחיים בחנה את החוסן הפיזי, הנפשי והרגשי שלי. עם זאת, דרך כל זה, 'יכולת ההקפצה שלי' נותרה חזקה.

במובנים רבים, החוויה האיומה הזו הפכה למתנה הגדולה ביותר שלי. זה נתן לי את היכולת להתחבר לנפש, לגופי ולנשמה שלי ברמה חדשה לגמרי. חשוב מכך, זה הוביל אותי למטרת חיי.

כיום, אני המייסד והמנהל הקריאייטיבי של You 2.0, תרגול לרפואה בתנועת ריקוד המסייע לנשים לנוע עם הבלגן שלהם כדי שיוכלו לרפא טראומות ולהיות גמישות יותר למכות החיים.פִּרסוּם

מניסיוני, מטרת הגמישות היא לא רק לקפוץ לאחור במהירות. במקום זאת, זה ללמוד ללמוד להקפיץ קדימה. על מנת למנוע מאותן טעויות להתרחש שוב, זה לא מספיק רק לבנות את עצמך מחדש.

עליכם לקחת את זה צעד אחד קדימה ולמצוא משמעות בזמנים קשים כדי שתוכלו להפוך את הכאב לאפשרות.

החשיבות של חוסן

האם תהית אי פעם מדוע אנשים מסוימים קופצים מהר יותר מאתגרים, בעוד שאחרים נופלים ואינם יכולים לחזור? זה מסתכם בחוסן.

כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת הוא תהליך ההסתגלות היטב לנוכח מצוקה, טראומה, טרגדיה, איומים או מקורות לחץ משמעותיים.^[1]

האופן שבו אתה מתקרב לכשלונות, במידה רבה, קובע את רמת ההצלחה שלך בחיים. זו הסיבה שכל כך חשוב להחזיק בחשיבה גמישה.

הדבר הגדול בחוסן הוא שזו תכונה שאפשר ללמוד ולטפח בעזרת תרגול. בדיוק כמו שריר, אתה צריך להגמיש אותו כל יום.

זכור כי בעלות חוסן לא תגרום קסם לאתגרים שלך להיעלם. עם זאת, זה ייתן לך את היכולת להקפיץ בחזרה מהר יותר, כך שתוכל לחזור ליהנות מהחיים במלואם.

כלשונו של ד'ר סטיב מאראבולי,

החיים לא נעשים קלים יותר או סלחניים יותר; אנו מתחזקים ועמידים יותר.

5 צעדים לקפוץ לאחור כשהחיים מפילים אותך

כשזה מרגיש שאין לך כוח לעבור תקופות קשות, אני כאן כדי לומר לך שאתה עושה זאת.

קח רגע וחשוב לאחור לכל קשיים שספגת בעבר.

אתה עדיין עומד. למה לדעתך זהו? מה היה זה באופי שלך שאפשר לך לעבור את התקופות הקשות האלה?

הייתי טוען שאנשים לא נותנים לעצמם מספיק קרדיט על מידת החוסן שלהם באמת, ותמיד היו.

לא משנה כמה פעמים אתה נופל. כל מה שחשוב הוא שתקפיץ בחזרה.פִּרסוּם

אני מאמין אמיתי שלעולם לא תדעו עד כמה אתם באמת חזקים עד שאינכם חזקים היא האפשרות היחידה שיש לכם.

אני ההוכחה החיה לכך שאתה יכול להפוך את סלע התחתון לחיים שהם באמת תכליתיים. עם זאת, עליכם להאמין שזה אפשרי עבורכם.

להלן חמישה צעדים לקפוץ חזרה כשהחיים מפילים אותך.

1. תאר את החוויה הקשה מחדש

בואו נודה בזה ... זה מאכזב כשהחיים מפילים אותך. במצב זה, קל לרדת לרחמים עצמיים ולהאשים את העולם בבעיות שלך. הנרטיב הפנימי, למה אני? עשוי להתנגן בראש שלך כמו שיא רע.

עם זאת, רק בגלל שאתה יורד מהפסים, זה לא אומר שנכשלת לגמרי. אני אוהב לתת לעצמי חמש דקות להתבוסס באכזבה ואז, אני חוזר להיות גנגסטר רגשי.

איך אני עושה זאת?

על ידי ניסוח מחדש של הפרשנות שלי לחוויה שלילית.

פרסום מחדש פירושו לשנות את צורת החשיבה שלך או דבר לעצמך על אירוע מלחיץ.^[2]במקום להגיד אני מוותר, אני כישלון, לשנות את הנרטיב הפנימי שלך ולהגיד משהו כמו, זוהי רק נסיגה. אני אעבור את זה כי אני אדם חזק.

הכל מסתכם במשמעות שאתה נותן חוויות בחיים, הן הטובים והן הרעים. אירועי חיים מלחיצים הם רק הזדמנויות עבורכם לצמוח ולהיות יותר.

2. הראה לעצמך חמלה

אני מאמין שחמלה עצמית עוזרת לך להתמודד עם אתגרי החיים ביתר נחת וקלות. לא משנה באיזו נסיגה אתה נתקל בחיים, אל תכה את עצמך בעניין.

בין אם זה היה משהו בשליטתך ובין אם לא, הראה לעצמך חמלה עצמית.

כשאתה לוקח את הזמן להיות טוב לבך, אתה מחזק את הרעיון שמגיע לך שיתייחסו אליך טוב. הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא להאשים את עצמך. זוהי דרך בטוחה לחוות רגשות בושה המהווה נטל חזק לחשוף.

חמלה עצמית מכירה במציאות שיש לך רגע לא בריא ולא חיים לא בריאים. תמיד יש לך בחירה מה יהיה הרגע הבא.^[3]

בפעם הבאה שהכאוס יכה, שאל את עצמך מה אתה צריך כדי להרגיש מקורקע יותר כאשר כל מה שבסביבה שלך מרגיש לא נעים.פִּרסוּם

להראות לעצמך אהבה זה הכל להכיר ולקבל שאתה לא מושלם וגם לא החיים! כל מה שכולנו יכולים לעשות הוא כמיטב יכולתנו.

אימוץ חשיבה זו יאפשר לכם לראות אתגרים בצורה אובייקטיבית יותר ובתורכם, להרגיש יותר בשליטה על חייכם.

בסופו של יום, אינך יכול לשלוט כיצד אחרים מגיבים או מה שהעולם נותן לך. עם זאת, תמיד תוכלו לשלוט בעולמכם הפנימי.

3. קחו אחריות על חייכם

אם אתה מסרב לקחת אחריות על החסרונות בחיים, אתה נמנע מבעיות לחלוטין, ובתורו, משחרר את עצמך.

ייתכן כי נסיגה לא הייתה באשמתך. עם זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול לקחת בעלות על זה. כאשר הנסיבות אינן חיוביות, צריך אומץ לומר, אני הבעלים של זה.

בזבוז זמן ואנרגיה להיות מריר לקראת מצב הוא בזבוז זמן. אתה לא יכול להתקדם בחיים אם אתה עסוק מדי בהאשמת העולם בבעיות שלך.

הימנע מתירוצים בכל מחיר והכיר את התפקיד שמילאת במצב. כך תרגישו מוסמכים ללמוד מהטעויות שלכם ולקפוץ חזרה במהירות כשאתם דופקים.

במילותיה של אריקה ג'ונג,

קח את חייך בידיים שלך, ומה קורה? דבר נורא: אף אחד לא אשם.

4. מצא את רירית הכסף

החיים פועלים בדרכים מצחיקות. מה שנראה כמו הדבר הגרוע ביותר בעולם עשוי להתברר כברכה בתחפושת.

האם החיים באמת הפילו אותך, או שהחיים רק מנסים לכוון אותך לכיוון אחר? השנייה שהדברים לא הולכים בדרך שלנו, לעתים קרובות אנו נוטים לחשוב על זה כדבר רע. אבל מה אם זה לא?

על ידי התבוננות בצד המואר של סיטואציה קשה, תרגיש מוסמך יותר למצוא פיתרון לבעיה.

מחקרים מראים כי השקפה חיובית בנסיבות קשות אינה רק מנבא חשוב לחוסן, אלא הוא המנבא החשוב ביותר לכך.^[4]

אנשים אופטימיים תמיד מסתכלים על מכשולים ואתגרים כהזדמנויות לשפר את עצמם. אם אתה יכול לראות את הכוס מלאה למחצה, אתה תהיה אדם מאושר יותר בסך הכל, ללא קשר לדפיקות החיים.פִּרסוּם

5. חזרו חזרה

כשהחיים מפילים אותך, תמיד יש לך שתי אפשרויות - לקום ולהתקדם או להישאר על הקרקע ולקבל תבוסה.

מניסיוני האישי מצאתי שככל שאתה נשאר למטה, קשה יותר לחזור לקום.

אני ממליץ לך להשתמש בכל נפילה כהזדמנות להתפתח לאדם חכם יותר. כישלון הוא רק הוכחה שאתה מנסה; אז נכשלים יותר ועושים את זה טוב!

המציאות היא שלא תצמח מלהסתובב באזור הנוחות שלך. צמיחה אמיתית מחייבת לקחת סיכונים גדולים ולהעמיד את עצמך על הקו, מבלי לדעת מה תהיה התוצאה הסופית.

הדרך לחיים יוצאי דופן תדרוש שתעשה את הדבר עצמו שאחרים לא מוכנים לעשות.

עוד לא פגשתי אנשים מצליחים שלא נאבקו להשיג את ההצלחה שיש להם כעת. ההבדל היחיד בינם לבין כל האחרים הוא שהם לא מוותרים כאשר הדברים קשים.

כשהם דופקים מהמסלול, הם קופצים חזרה פנימה מבלי להקדיש לכך מחשבה. אם הם לא מצליחים למצוא דרך, הם עושים דרך. אין אפשרות ב '.

בפעם הבאה שהחיים מפילים אותך, קפץ בחזרה במהירות, בידיעה שסירובך להפסיק אומר שאתה כבר מנצח במשחק החיים. כל מאבק שאתה חווה הוא אבן דרך בלבד להצלחה שלך.

בונוס: איך להפסיק להרגיש מובס

מחשבות אחרונות

נפילה היא רק חלק מהחיים. עם זאת, קמה היא המקום בו החיים האמיתיים הם. מה שלא תעשו, אל תוותרו.

במילותיו של וינס לומברדי,

לא משנה כמה פעמים אתה דופק, אלא כמה פעמים אתה קם.

הרימו את עצמכם מהרצפה, נגבו את הדמעות והמשיכו. יש לך את זה.

עוד על חוסן וכוח פנימי

• 13 דברים שאנשים חזקים מנטלית לא עושים
• כיצד להתחיל מחדש ולהפעיל מחדש את חייך כאשר זה נראה מאוחר מדי
• כיצד לבנות חוסן להתמודד עם מה שהחיים זורקים עליך
• כיצד להחזיר את חייך למסלולם כאשר הדברים אינם בשליטה

אשראי תמונות מוצג: סיימון ג'ון מק'אפי דרך unsplash.com פִּרסוּם

התייחסות