רוב הסיכויים שאתה עסוק בלהתעסק בין 40 השעות בשבוע שאתה צריך לעבוד, המשפחה שאתה צריך לפרנס אותה והחשבונות שצריך לשלם.

ככל שהשנים חולפות, התחלת להרגיש את השחיקה מכל הצרכים והציפיות הנדרשים ממך. אתה לא מרגיש שאתה שולט בחיים שלך. למעשה, זה מרגיש כאילו הנסיבות בחיים שלך שולטות בך.

מה אם הייתה דרך שתוכלו לשלוט טוב יותר בחייכם וליצור את כל השינויים החיוביים שכמיהתם?

ניתן לעשות זאת באמצעות מימוש עצמי.

בטח שמעתם כבר על המושג הזה, אבל אתם לא ממש בטוחים מה זה באמת או איך זה יכול לעזור לכם.

אני הולך לצלול למה זה בדיוק מימוש עצמי ולצעדים המדויקים שתוכל לנקוט כדי להשיג זאת בעצמך. המשך לקרוא אם ברצונך ללמוד כיצד לפתוח את הפוטנציאל שלך ולמצוא דרך להפחית את הלחץ והחרדה שלך, ולקבל בהירות צלולה לגבי מי שאתה ולמה אתה מסוגל.

תוכן עניינים

1. מהי מימוש עצמי?
   • כיצד מגדירים פסיכולוגים מימוש עצמי
   • כיצד מגדירות דתות מימוש עצמי
2. מדוע מימוש עצמי חשוב לך
3. כיצד להתחיל לפתח מימוש עצמי
4. מחשבות אחרונות
5. מידע נוסף על מימוש עצמי

מהי מימוש עצמי?

למימוש עצמי יש כמה הגדרות גדולות. בעולם המערבי, זה בדרך כלל מוגדר כהפעלה של פוטנציאל הכישרון והיכולות של האדם.

כיצד מגדירים פסיכולוגים מימוש עצמי

הפסיכולוגיה ההומניסטית עוקבת אחר מסלול מחשבה דומה לגבי מימוש עצמי.

הפסיכולוג אברהם מאסלו כינה אנשים שלדעתם הגיעו למימוש עצמי כמו אלברט איינשטיין, אברהם לינקולן ואלינור רוזוולט, עד כמה שם. תורת ההיררכיה המפורסמת שלו קובעת על מנת להשיג מימוש עצמי (או במקרה זה, מאסלו משתמש במונח מימוש עצמי),^[1]צריך לענות על קבוצה מסוימת של צרכים לפני שמשיגים אותה:^[שתיים]

פִּרסוּם

לדוגמא, לא ניתן להשיג מימוש עצמי אם אתם נאבקים כלכלית ותקועים מדי בדאגה כיצד לשלם עבור שכר הדירה ולספק אוכל למשפחתכם. לרוע המזל, זה בדרך כלל המקרה של אנשים רבים, מה שמשאיר להם מעט הזדמנות למקסם את יכולותיהם.

כיצד מגדירות דתות מימוש עצמי

בדתות, מושג המימוש העצמי נלקח מנקודת מבט אחרת לגמרי. התחברות עם העצמי האמיתי ביותר שלך קשורה להתעלות מעל הנפש והגוף שלך. העצמי הזה נחשב לעיתים קרובות כהוויה נצחית שאינה מוגבלת למרחב הפיזי שתודעתך וגופך תופסים. רבים מכירים את החלק הזה בעצמך כנפש.

כדי להרכיב את כל ההגדרות הללו, מימוש עצמי הוא בסופו של דבר לימוד התשובה לשאלת היסוד, מי אני?

התשובה נעוצה מתוך הבנה שאתה לא הרגשות שלך או המחשבות שלך. מי שאתה באמת הוא אפילו לא הגוף שלך או המוח שלך. כל אלה דברים שאתה כחוויה עצמית, אך הם לא אתה.

וכשאתה נתפס מדי לדברים האלה שאינם שלך, זה כאשר אתה נופל קורבן ונתקע בחוויות השליליות שלך כמו לחץ, חרדה ופחד.

בעוד שהמחשבות, הרגשות והגוף הפיזי שלך משתנים תמיד, אתה לא עושה זאת.

אני יודע שהקונספט הזה יכול להיות קצת מבלבל להבנה, אז הנה סרטון נהדר שבוחן את מי שאתה באמת מוסבר על ידי הנסיך EA. זה היה סרטון שצולם בתגובה לפגישת ראיונות מוזרה עם הקומיקאי ג'ים קארי בראיון השטיח האדום בשבוע האופנה בניו יורק 2017.

הנה הסרטון:

אתה יכול לקבל את ההנחיות הבסיסיות למדיטציה בחינם או לשלם עבור גרסת פרימיום עבור גישה למדיטציות ספציפיות יותר המשפרות דברים כמו הערכה עצמית, יצירתיות ומערכות יחסים.

אם אינך רוצה להוריד את האפליקציה, הנה תרגול המדיטציה הפשוט שאתה יכול לעשות כרגע:

1. שב בנוחות על כיסא.
2. התחל בכך שאתה משאיר את העיניים פקוחות עם מיקוד רך ונינוח.
3. קח כדקה לנשום עמוק דרך האף שלך החוצה דרך הפה שלך.
4. לאחר כמה נשימות עמוקות, עצום בעדינות את העיניים בזמן שאתה נושם.
5. המשך נשימה רגילה.
6. קח רגע להשהות ותהנה מלהיות נוכח ברגע שאין לך מה לעשות, לאן ללכת, אין מה לבדוק.
7. קח רגע להרגיש את לחץ גופך על הכיסא שמתחתיך, כפות הרגליים על הרצפה והידיים והידיים פשוט מונחות על הרגליים.
8. תחזיר בעדינות את המיקוד לנשימה שלך.
9. כשאתה יושב שם ומתחיל לשים לב לנשימה ולגוף עם התחושה העולה והנפילה שלו, אל תנסה לעצור את מחשבותיך. פשוט אפשר להם פשוט לבוא וללכת.
10. בשלב זה, הדבר היחיד שעליך לעשות הוא כאשר הבנת שדעתך נדדה, להחזיר בעדינות את המוקד לנשימה שלך.
11. החזיר את תשומת הלב בעדינות לגופך, חזרה לתחושת המגע ההיא לכיסא שלך ולמרחב סביבך וכשאתה מוכן, פתח שוב את עיניך בעדינות.

גם אם זה רק 5-10 דקות ביום, ללמוד להכשיר את דעתך להיות נוכח כל כך חשוב למסע שלך לקראת מימוש עצמי. אתה צריך לקחת צעד אחורה מטירוף החיים ולחזור לעצמך להיות נוכח לדברים החשובים ביותר.

שיטה נהדרת נוספת שניתן להשתמש בה להשגת מימוש עצמי הכרוכה במעט יותר כוח גוף היא היוגה. אמנם ישנן וריאציות רבות של יוגה והפכה גם לצורת תרגיל פופולרית מאוד בתרבות המערבית, אך מטרתה המקורית שימשה כתרגול מדיטטיבי להשגת רמה גבוהה יותר של תודעה הנובעת ממימוש עצמי.

אתה יכול לגשת לשפע של ערוצי יוגה בחינם ב- Youtube או להצטרף לחדר כושר כדי להתחיל.

2. הקדישו זמן למימוש עצמי בכל יום

אני יודע מה אתה חושב.פִּרסוּם

אין לי זמן לזה!

אני מבקש לחלוק.

כ -40 אחוז מהדברים שאתה עושה ביום אינם מערבים אותך לקבל החלטה באופן פעיל. במקום זאת, זה למעשה הרגל.

מתוך כל ההרגלים שלך, יש כנראה קומץ הרעים. אם אתה יכול להתבונן בשגרה היומית שלך, יש דרך פשוטה לשנות הרגל רע לטוב, והיא להתחיל לבצע שינויים בסביבה שלך כדי להקל עליך לשנות את ההרגלים שלך.

הרעיון הוא במקום לנסות לסחוט יותר זמן לעשות משהו, בפשטות לשנות הרגל יומיומי למשהו אחר .

לדוגמא, נניח שאתה מתחיל את הבוקר על ידי בישול הקפה שלך והתיישב על שולחן האוכל למשך 20 דקות כדי לגלוש באינטרנט כדי להתעדכן בחדשות.

החדשות בדרך כלל מלאות במידע שלילי, אז למה לא להקדיש את 20 הדקות האלה למדיטציה במקום?

אחת הדרכים הקלות לבצע את השינוי הזה היא לשנות את הסביבה שלך על ידי שמירת המחשב הנייד והטלפון שלך בחדר אחר, כך שלא תהיה לך גישה מיידית אליו כאשר אתה מתיישב על שולחן האוכל. אתה מקל על עצמך להקדיש זמן למדיטציה ולא לבהות במסך.

רוצה עוד טיפים מעולים לשבירת הרגלים רעים? תוכלו לנסות את השיטה הסודית Control Alternate Delete של מנכ'ל Lifehack, שהייתה השיטה בה נהג לשבור 3 הרגלים רעים בפחות מחודשיים.

מחשבות אחרונות

מימוש עצמי לא קורה בן לילה. זה ייקח קצת זמן ותרגול, אבל אם תהפוך את הנוהגים להרגל, מובטח לך שתגיע לשם. ברגע שתעשה זאת, סוף סוף תרגיש שאתה יותר בשליטה על חייך ותוכל להביא את עצמך לשלב הבא.פִּרסוּם

עכשיו שיש לך הבנה טובה יותר של החשיבות והיתרונות של מימוש עצמי, למה לא להקדיש רגע לשים הכל ולנסות?

מידע נוסף על מימוש עצמי

• איך השתקפות עצמית מעניקה לך חיים מאושרים ומצליחים יותר
• מהי מודעות עצמית (וכיצד להגדיל את שלך להצליח בחיים)
• כוח ההשתקפות העצמית: 10 שאלות שכדאי לשאול את עצמך
• כיצד לבנות הערכה עצמית (מדריך למימוש הכוח הנסתר שלך)

אשראי תמונות מוצג: מתנה Habeshaw דרך unsplash.com

התייחסות