מרגישים לא במקום בחיים? 5 דרכים לחזור למסלול

אם אי פעם הרגשת כמו יתד מרובע שנדחף לחור עגול, אז אתה יודע מהי תחושה לא במקום. אתה חווה חוסר יישור כולל - התחושה שאתה מבזבז באופן פעיל זמן, אנרגיה ומשאבים יכולה להיות כמעט משתקת.

אני יודע זאת מכיוון שחוויתי זאת ממקור ראשון - החרדה, הספק העצמי והדאגה שמשתלטים, הדרך שבה המוח שלך יכול להיות מוצף פתאום במחשבות שליליות ובסקרנות לגבי מה שהיה יכול להיות אם היית עושה אחר אפשרויות.

ההכרה שאתה מרגיש לא במקום יכולה להיות מפחידה, אבל כמו כל דבר בחיים, זה לא צריך להיות קבוע.

הנה5צעדים שאתה יכול לנקוט כשאתה מרגיש לא במקום.

1. הכירו בכך שהרגשות שלכם מנסים לתקשר משהו חשוב לכם

כיועץ רוחני, יוגי וכמאמן, הקדשתי זמן רב ללימוד הדרכים השונות שבהן בני אדם מקבלים מסרים. יש אנשים שיכולים להרים את המסרים העדינים והשקטים שנלחשו להם על ידי היקום, בעוד שאחרים צריכים להיות מוקפצים מעל הראש עם המידע.

בנסיבות האחרונות, היקום יוודא שההודעה מוגברת עד שלא ניתן להתעלם ממנה.אתה עלול להרגיש מסוכסך לגבי מה שאתה מרגיש.

לדוגמה: פִּרסוּם

יכול להיות שיש לך עבודה יציבה שאתה טוב בה, אך עדיין מרגיש שאינך מסופק. אתה מרגיש אבוד אבל קשה לך להכיר בכך שאתה לא מרוצה מעבודתך ואולי, עליך לבחון אפשרויות אחרות כדי להרגיש מוגש.

אוֹ

אתה נמצא במערכת יחסים לא בריאה או רעילה. אבל אתה יותר מפחד להיות לבד ולהצטרך להציב את עצמך שם, ולכן להודות שאתה צריך להיפרד מאותו אדם זה קשה מדי.

מימושים אלה עשויים להיות קשים ויכולים לקחת זמן. שחרר כל מבוכה או בושה שיש לך סביב הבלבול שלך או הפחד שלך. בני אדם הם יצורים של נחמה.

זה לא נורמלי לחוות התנגדות פנימית כלשהי כשאתה מבין שמה שרוחך רוצה ומה שנוח כרגע הם מחוץ ליישור.

ההכרה בהרגשתך היא צעד ראשון חשוב לחזור למסלול. זה דורש אומץ וכנות כדי להכיר בכך שאתה עלול להרגיש אבוד או מבולבל. תן לעצמך קרדיט על נקיטת הצעד הראשון החשוב להפליא הזה.

2. הקדש זמן למדיטציה כאשר התחלת להרגיש מחוץ למקום או מחוץ למסלול

לכל דבר יש שורש, סיבה, נקודת התחלה. אם אתה מצליח להתקדם, חשוב לדעת מאיפה אתה מתקדם. פִּרסוּם

יומן הוא כלי מועיל להפליא בשימוש אסטרטגי. אני לא מתייחס לכתיבה החופשית הנפוצה והקטרטית שאתה בדרך כלל מקשר ליומן, אלא במקום זאת,יומן מהיר.

יומן מהיר מאפשר לך להפנות את תשומת ליבך ביעילות רבה כאשר אתה בוחן כמה שאלות.

להלן מספר הנחיות להתחיל:

אני מרגיש בטוח כש ...
הפעם האחרונה שהרגשתי בטוחה הייתה ...
אני רוצה להרגיש…
מגיע לי…
אני ראוי ...
הבחנתי בשינוי בעצמי כאשר ...
הפעילויות שגורמות לי להרגיש טוב הן ...
אני מרגיש שמח כאשר ...
אני מרגיש מלא חיים כש ...
אני נהנה…
כתוב לעצמך מכתב בעוד שנה מהיום.
כתוב מכתב לעצמך לפני שנתיים.

מחקרים הראו כי יומן יכול לסייע בניהול חרדות ובהפחתת מתח מכיוון שהוא נותן לך דרך בריאה לבטא את עצמך כשאתה מתמודד עם רגשות מוחצים.

פעולת הכתיבה הפיזית עוזרת לך להשיג בהירות בכך שהיא נותנת לך מקום לתעדף את הפחדים או החששות שלך ומתן אפשרות לשיחה עצמית חיובית, כמו גם אזור נטול שיפוט לזהות מחשבות והתנהגויות שליליות.^[1]

3. היכנס למערכת התמיכה שלך

מערכות תמיכה חיוניות בכדי לעזור לך לזהות כיצד, מתי ומדוע ירדת מלכתחילה. לפעמים זה יכול להיות מועיל שיהיה לך מקור אובייקטיבי וחיצוני שיעזור לך לעבד חלק מהדברים שאתה מגלה ומבין לגבי עצמך. זה יכול להיות הרבה.

שקול לדבר עם החברים האמינים שלך ועם המשפחה הקרובה או עם אנשים שאתה מרגיש בטוח לדבר איתם ויודעים שיהיו אובייקטיביים אך כנים איתך. פִּרסוּם

המטרה היא להיעזר במישהו שיכול לעזור לך להכיר בדברים שאתה עלול להימנע מהם. במקרים מסוימים עדיף לעשות זאת עם איש מקצוע מהימן, כמו למשל מטפל.

במקרים אחרים, מה שאתה צריך זה מישהו שיעזור לך לארגן את מחשבותיך וליצור תוכנית פעולה. במקרה כזה, אתה עשוי להיעזר במאמן מכובד או במנטור מנוסה.

קיום מערכת תמיכה שתשא אחריות עליכם ותייצר לכם מקום לעבור את התהליך הוא קריטי עבורכם לחזור למסלול. זה יפחית מאוד את השליליות של הרגשה לא במקום.

4. היו אסירי תודה

הכרת תודה הוא מזור לנפש. זה יכול להיות הדבר שנותן לנו הפוגה מבעיות הנפש ודאגות הלב.

כשאנחנו מתרגלים תודה, האלכימיה שקורה במוח היא מדהימה. מחקרים מראים כי בילוי זמן בהתמקדות בדברים עליהם אסיר תודה יכול להוביל לאופטימיות מוגברת, להרגיש טוב יותר לגבי חייו, לרצון אורגני להתאמן ולפחות ביקורי רופאים.^[2]

תן לי להיות ברורה. הכרת תודה היא לא להתעלם ממה שמטריד אותך או לטאטא דברים מתחת לשטיח. במקום זאת, הכרת תודה מבקשת ממך להיות מודעת מולדת לעולם הסובב אותך ולניסיון הנוכחי שלך, כך שתוכל לזהות כל דבר - קטן ככל שיהיה - שאתה מרגיש אסיר תודה עליו.

זה יכול להיות פשוט כמו יום שמש, קלמנטינה טעימה, מים או התעוררות. הדבר שאתה מביע תודה עליו אינו צריך להיות אדיר. זה יכול להיות פשוט, קטן וייחודי לחוויה שלך. המטרה היא שתכוון מחדש את החשיבה שלך, כך שתוכל להתחיל לראות את האור בקצה המנהרה. פִּרסוּם

5. דמיינו איפה אתם רוצים להיות

לאחר שלקחת זמן להכיר בהרגשתך, סקרן מתי זה התחיל, היכנס למערכת התמיכה שלך והיה אסיר תודה, הדבר היחיד שנותר לעשות הוא להתחיל לדמיין היכן אתה רוצה להיות.

אין טעם לעשות את כל העבודה הזו אם אתה לא יודע לאן אתה רוצה ללכת מכאן. התעוזו, חלמו בגדול. חשוב (או יומן) היכן אתה רוצה להיות תוך חודש, 6 חודשים, שנה.

צייר איך אתה רוצה שחייך ייראו. צור לוח חזון. ישנן המון דרכים שונות בהן אתה יכול לתת את חיי הראייה שלך.

הסיבה שאנו רוצים להחצין את הרעיונות הללו היא לתת לנו משהו להתייחס אליו בקלות כשאנחנו מוצפים. כרגע קל לשכוח מה אנו עושים ולמה אנו עושים זאת. כשיש לך גישה לייצוג חיצוני של המטרה שלך. קל יותר לעגן אותך כשדברים נעשים מחוספסים.

כשיש לך חזון ברור, קל יותר ליצור תוכנית פעולה. בסופו של דבר, תוכנית פעולה זו תעזור לך לנקוט בפעולה הדרושה כדי לעזור לך לחזור למסלול.

מחשבות אחרונות

אין קיצור דרך לחזור למסלול כשאתה מרגיש לא במקום בחיים. עליכם להתבונן היטב בעצמכם ולהיות ממש סקרנים לגבי מה שמוביל לתחושות הללו.

אתה צריך לרצות לשנות את המיקוד שלך ואת הרצון באמת להתחבר לעצמך מחדש. חייבת להיות נכונות לעשות את העבודה. אתה צריך להאמין שאתה מגיעשלום, אושר, סיפוק, שמחה-אחרת, ראיית החיים שאתה רוצה תהיה בלתי אפשרית. פִּרסוּם

להרגיש מחוץ למסלול זה לא סוף העולם. למעשה, מדובר יותר בזכות מעבר. זכרו שזה לא קבוע, וניתן לזרז את התהליך אם אתם יוזמים. אתה יכול לעשות את זה!