איך ללמוד להיות לבד ושמח מזה

התחשב בעצמך בר מזל אם אתה יכול לאזן בין להיות חברתי לבזבז זמן בעצמך. אחרי הכל, ההורים שלך לא גידלו אותך בכדי להיות מתבודד, למדו להיות לבד או לקחו לך זמן.

אם כבר, למדת מיומנויות חברתיות שונות עבור מערכות היחסים שלך. יתכנו ימים שבהם תחליט לא לענות לטקסט, להגיב לשיחת טלפון ולהתכרבל עם הכלב שלך על הספה כדי לצפות בנטפליקס.

הבחירה בנסיגה מעניקה לחבריך את הרושם שאתה אנטי-חברתי, מה שעלול לגרום ללחצים וקשיים.

ברגעים אלו אתה לומד להיות לבד.

עם זאת, קשה יותר ללמוד להיות לבד בקרב אנשים שאתה אמור לתקשר איתם מדי יום. במוחם של האנשים, הנורמה היא שכולם פעילים חברתית; המבקשים להגיע מסיבות שונות.

כשאתה לומד להיות לבד ולשמח מזה, מתפתח שכבה נוספת של טיפול עצמי ושיפור עצמי.

אתה פותח את עצמך להבין טוב יותר היבטים חדשים של מי שאתה, אשר בתורו מחזק את מערכות היחסים שלך.

במציאות, התבגרות מגיעה עם המון אחריות, התפרקות מתמדת, אובדן חברות ואי הבנות חברתיות - כל אלה יכולים לרוקן.

תוכלו להתחיל לאסטרטגיה כיצד תלמדו להיות לבד, להיות מאושרים מזה ולשמור על מערכות יחסים מדהימות מבלי לאבד אנרגיה מיותרת.

מחקרים מראים כי רק ל -16% מכל 82 מיליון ה- Gen Xers בארה'ב אין חברים.^[1]זה לא אומר שהם מתבודדים או שאינם מעוניינים באינטראקציה. אנשים אלה פשוט נהנים מהזמן לבד מדי פעם.

ללמוד להיות לבד זו בחירה בריאה. לכן, כאשר אתה אכן מוצא את עצמך ללא חברה בכל עת, לא תראה בכך גורל נורא, אלא כרגעים ששווה לבלות עם עצמך.

האם זה בריא להיות לבד?

בילוי זמן איכות עם עצמך עוזר לך לשפר את ההתפתחות הפסיכולוגית והחוויה שלך.

מהצד השני, בילוי מוגזם של זמן לבד יכול להשפיע לרעה על הבריאות הנפשית והפיזית שלך.פִּרסוּם

זה ישמור עליכם לחסדי המבקרים הפנימיים שלכם, יוביל לדיכאון, לבדידות כואבת, ויכול בסופו של דבר להוביל להידרדרות בריאותכם.

כתוצאה מכך, עליכם למצוא איזון בין שני הקצוות. עם זאת, אלה היתרונות הבריאותיים של להיות לבד.

צפה בפוסט זה באינסטגרם
פוסט ששותף על ידי Lifehack עבור חופרי השערים (@lifehackorg)

בילוי לבד עם עצמך מגדיל את התפוקה.

כמה מהר אתה מבצע עבודה כשיש לך משפחה וחברים שמפטפטים סביבך?

המטרה שלך עשויה להיות להשלים דברים ברחבי הבית, לבצע שליחויות, לסיים מטלה בבית הספר או לעמוד במועד אחרון לעבודה. אפילו פינג מהטלפון שלך כשצ'אט או דואר נכנס יכול לגרום לך לאבד ריכוז במשימה.

המוח מתוכנת באופן טבעי להיות פרודוקטיבי יותר כאשר אין מעט הסחות דעת. לכן, אם אתם רוצים להיות פרודוקטיביים יותר, הקדישו זמן לבד.

זה מטפח קשרים טובים יותר עם אחרים.

להיות מוחצן זה מדהים. עם זאת, לפעמים זה טוב גם להיות מופנם.

המחקר אומר שמופנמים יותר בקשר עם עצמם, מבטאים טוב יותר מודעות עצמית ואמפתיה. זה מאפשר להם להבין אנשים סביבם ולנהל טוב יותר מערכות יחסים.

יתרה מכך, מחקרים מראים כי מערכות יחסים משגשגות כאשר האנשים המעורבים יכולים לקחת צעד אחורה ולשמור על רמת עצמאות. כאשר הם מתאחדים מחדש, הניצוץ מדהים ומרענן להפליא.

זה מאפשר לך להחיות את דעתך.

להיות חיי אירועים ולהתערבב עם חברים יכול להיות מהנה ויכול לעזור בכמה היבטים של פעילות מוחית.פִּרסוּם

עם זאת, מה קורה כאשר המוח שלך מתחיל לאבד יצירתיות או, מתחיל להשתוקק להתנתקות כלשהי מההייפ והפעולה של חיי החברה שלך?

בתקופות כאלה, להיות לבד יהיה בריא. בילוי זמן לבד עם עצמך עוזר למוחך לעבד פעילויות קודמות, להירגע ולהיטען מחדש.

בנוסף, כאשר המוח שלך רגוע, הרבה דברים יתחילו להיות הגיוניים ולהתכנס יפה.

זה מגביר את היצירתיות שלך.

המוח מעלה את הרעיונות הטובים ביותר כשהוא נשאר לבד בבדידות מושלמת. זה מייצר תוכניות מדהימות, שוקל את היתרונות מול החסרונות, ופשוט יוצר סיפורי יצירה יפים.

לכן, כשאתה מרגיש את הלחץ להיות יצירתי, ואתה לא יכול להתמודד עם הרעש של סיעור מוחות, אתה יכול פשוט להפריד את עצמך מהקהל, ולתת למוח שלך קצת זמן לחשוב ולהעלות רעיון נהדר.

10 דרכים ללמוד להיות לבד ומאושר

להלן מספר צעדים שתוכלו לנקוט בכדי ללמוד להיות לבד ולשמוח מכך.

1. היה מקור האימות העיקרי שלך

לאחר שחברים ומשפחה מתקשרים ומראים לך תשומת לב רבה, בטוח מרגיש נהדר. עם זאת, מה קורה כאשר הם נקלעים לדברים אחרים ואין להם כל כך הרבה זמן לסמס או להתקשר?

בזמנים כאלה לא להתאכזב מכך שלא פונים אליך לא יעזור לך, ובטוח יגיד שאתה רחוק מלהיות מקור התיקוף שלך.

אז מה שאתה יכול לעשות זה להכשיר את עצמך בכוונה להתרגל להיעדר אנשים.

קח קצת חופש מרעש החיים החברתיים, והתמכר לתחביבים שלך כמו לקרוא, לכתוב או לראות כמה סרטים נהדרים בנטפליקס.

יתרה מכך, אתה יכול לנסות לעשות מדיטציה או יוֹגָה . זה ינקה את דעתך וישמור אותך בקנה אחד עם עצמך.

2. למד להרגיש ולהיות מודע לעצמו

אז ראשית, אתה יכול להוציא אדם מהפסיכולוגיה, אבל אתה לא יכול להוציא פסיכולוגיה מאדם. המשמעות היא שהאדם שיכול להגיע לרגשות שלך, ולתעל את הרגשות האלה כדי שתוכל להיות מאושר, לבד ורווק, הוא אתה.

למדו לבלות עם עצמכם, תרגול מודעות עצמית , ושמור על קשר עם הרגשות שלך. בדרך זו, אתה באמת תהיה מאושר. זהה את המטרות, החלומות והנסיגות שלך. דע את הדברים שגורמים לך לתקתק, ועשה את הדברים האלה.

3. בילו קצת זמן עם הטבע

אין דבר מרגיע כמו קשר עם הטבע. אתה יכול פשוט לבלות בגן, שם אתה יכול לראות את הפרחים פורחים עם הספר האהוב עליך ביד.פִּרסוּם

או שאתה יכול להקשיב לציוץ הציפורים, לשכב מתחת לשמיים ולראות את צורות העננים ואת בהירות הכוכבים ולהתאהב בעצמך מחדש.

אם יש בך מעט אנרגיה וסיבולת ואתה אוהב פעילויות בחיק הטבע כמו טיולים, לבש את נעלי הטיול האלה, אחז את התרמיל שלך ופנה אל ההר הקרוב ביותר סביבך.

4. עבדו על השיפור העצמי שלכם

זוכר את אותם דברים מדהימים לשיפור עצמי שיש לך ברשימת הדלי שלך, אבל איכשהו הצלחת לפספס לעשות אותם?

הביאו את היעדים הללו למימוש. אתה יכול ליצור קצת זמן לבד ולעבוד עליהם.

למד לנגן את הציוד המוסיקלי הזה, חיבר את הספר הזה, אסטרטגיה כיצד תפתח את אותה חברה, תלמד מיומנות חדשה או שפה חדשה.

פשוט שפר את עצמך: 42 דרכים מעשיות לשיפור עצמך

5. הקל בכוונה אל תענוג הרגיעה

ברגע שאתה הולך לעיסוי, פנק את עצמך באמבטיית בועות עם יין אדום ביד או נשאר בבית כדי לצפות בנטפליקס עם פופקורן.

אז תתחיל לאהוב לבלות לבד. דאגות העולם לא היו קיימות למשך אותו זמן.

6. צאו לטיול במיקום חלומי לבד

אתה יכול לשאול את עצמך איפה הכיף לטייל לבד. כך או כך, אם תוכלו לעבור את תחושת המוזרות המתלווה לטיול לבד, פשוט עשו זאת.

פשוט ארזו את המזוודות ובקרו במיקום ששמעתם שהוא אטרקציה תיירותית, או פשוט צאו לבילוי בסוף השבוע באתר נופש מדהים.

ואז בתוך זמן קצר, תתחיל להרגיש את העניין של להיות לבד ומאושר.

7. צאו לעיר לבד

אולי חשבת שלימוד להיות לבד פירושו מחנאות בבית וסגירת העולם. עם זאת, זה לא המקרה.

אתה אכן יכול להיות זמן יפה עם עצמך על ידי יציאה לעיר לעשות פעילויות כמו קריאה בפארק, לתפוס קפה וללכת לחוף הים שם אתה יכול להרגיש את הרוח על הפנים שלך, לראות את גלי הים באים והולכים, ו פשוט אסוף את מחשבותיך.