כשאתה לוקח דברים כמובנים מאליהם, הדברים שאתה מקבל הם נלקחים. -לא ידוע

אל תתנו לחיים פשוט לחלוף על פניכם. פקח את העיניים למה שמסביב. אתה כאן, ברגע זה - חי. אבל האם אתה לוקח דברים כמובנים מאליהם? אם כן, הגיע הזמן לשנות את כל זה.

זה כמו ב הקוסם מארץ עוץ כשדורותי נאמר בסוף על ידי גלנדה המכשפה הטובה שהיה לה את כל מה שצריך. זה כמוך. יש לך מה שנדרש, עכשיו, בתוכך. המסע שלך לכל מקום מתחיל בתוך. הכרת תודה היא המתנה שממשיכה לתת, ואיתה תוכלו למצוא שמחה.

עם זאת, לקחת דברים כמובן מאליו יכול להסיר את השמחה הזו. אתה מאבד מכוחך ומטרתך. אתה לא מפסיק להריח את הוורדים יותר. אתה אפילו לא מסתכל עליהם. אתה משחרר את הדברים הקטנים, והשאר הולך עם זה.

אבל כשאתה חווה תודה ושמחה, אתה פורח. אתה מוצא את עצמך. אתה יודע מי אתה. אתה נותן לעצמך לנשום כשאתה מרגיש את משקל העולם עליך. אתה לומד להרפות ולהעריך את הטוב ולא להחזיק דברים שכבר לא משרתים אותך. וכל זה בהישג ידך.

להלן חמש סיבות מדוע לקחת דברים כמובן מאליו יכול לקחת את שמחתך.

1. אנוכיות

כאשר חסרה לך הכרת תודה, אתה עלול למצוא את עצמך חושב רק על עצמך. הפעולות שלך עשויות להיות אנוכיות יותר. אתה עלול לבודד את עצמך מאלה שאתה אוהב ואכפת לך מכיוון שאתה רואה רק את הצרכים שלך. פעולה זו הופכת אותך לשרת עצמי יותר ולחיות למען הגשמת האגו במקום להרגיש חוסר אנוכיות ושמחה אמיתית.

כשיש לך אחרים על סדר היום, אתה פחות לבד ומאושר. יש לך תמיכה, הבנה וחמלה כי אתה גם נותן את זה. מה שאתה נותן חוזר אליך, בדרך כלשהי. וזה מספיק.

אם אתה משתתף בעוד לא אנוכי התנהגות וראה את הסובבים את מה שהם שווים, תהיה נוטה יותר לתת יד עוזרת. ואז, גם אתה תדע שאתה לא לבד.

יש לך עוד סיבות לחיות. יש לך יותר אנשים לחלוק איתם דברים. יש לך מטרות שעשויות לשרת טוב יותר את העולם.פִּרסוּם

באמפתיה תוכלו לגעת בחיים. ניתן לשנות את חייך בעצמך על ידי להיות אדיב ומתחשב כלפי הסובבים אותך. אבל אתה לא יכול לעשות את כל זה אם אתה לא מסתכל על מה שיש לך. עליכם להוביל באמפתיה, לא באגו, ותפסיקו לקחת את הדברים כמובן מאליו בחייכם. ואז, תוכלו לתת שמחה ולקבל גם אותה.

2. רגשות שליליים

על פי פסיכולוגיה היום, חוקר התודה הראשי רוברט אמונס מצא כי הכרת תודה מפחיתה דיכאון ומגבירה את האושר.^[1]זה קשור ישירות לבריאות הנפש שלך ולשמחה שאתה מרגיש.

פירוש הדבר שברמה הפסיכולוגית, הכרת תודה יכול להגביר את מצב הרוח שלך ולשפר את הרווחה הכללית שלך. דופמין וסרוטונין משתחררים במוח, מה שגורם לך להרגיש שמחה. עם זאת, זה לא לוקח את מקומם של המלצות הפסיכיאטר אם אתה זקוק לתרופות, אך הוא מסייע לכל מי שמנסה זאת לקיים חיים טובים יותר.

זה בסדר להרגיש שלילי מדי פעם. אבל כשאתה מרגיש ככה רוב הזמן, אתה מוצא את עצמך חסר שמחה וחסר כיוון. אתה מאבד את מי שאתה ומה אתה עוסק. המטרות שלך מתייחסות פחות לצרכים שלך ויותר למה שאחרים מצפים ממך.

עם זאת, פעולת הערכה פשוטה יכולה לשנות את תוצאת חייך ורווחתך הרגשית. יש לך רגשות מסיבה - הם נועדו להראות לך מה אתה צריך. ואם אתה לא מקשיב להם, הם מתגברים.

אולי השיעורים שרגשותיך מנסים ללמדך הוא להפסיק לרדוף אחרי כל מה שקרה בדרכך ולראות מה יש לך. מעריך עד כמה הגעת.

בריאות הנפש פוחתת כשאתה לא חי עם הכרת תודה. אתה עלול ליפול לדיכאון או למצוא עצמך לא מרוצה ממה שיש לך. אתה עלול להילחץ, לא לחיות בשביל הדברים הנכונים, או להרגיש מוצף. ייתכן שתראה רק את הבעיות שלך.

אבל אם אתה בוחר בהכרת תודה, אתה גם בוחר בשמחה. אתה מכניס את החיובי ומתקן את המיקוד שלך. הכרת התודה שלך היא המאיץ שלך במצב הרוח הטבעי. כשרואים מה יש לכם, אתם מחליטים להישאר. אתה מחליט להמשיך להילחם על עצמך. יש לך גישה בריאה ודרך להיות. זה עוזר לך בסך הכל.

זה יכול לסייע לדיכאון. זה יכול לסייע בחרדה, דאגה, לחץ וכעס. אתה יכול לקחת צעד אחורה וללכת, בסדר, זה מה שטוב. זה כל מה שאתה צריך לעשות כדי להפוך את המצב.

ואז, יש לך את זה טוב איתך בלב כשאתה מקבל החלטות. אתה מסתכל למעלה באופטימיות רבה יותר ומרגיש קל יותר. אתה לא צריך לשאת את כל מה שנשאת. לפעמים, מרגיש טוב להציב אותו ולראות מה הכי חשוב.פִּרסוּם

3. חוסר ביטחון עשוי להתבשל

אם אתה לא רואה את הערך שלך, אף אחד לא יכול לעזור לך בזה. זה תלוי בך לראות מה יש לך. זה תלוי בך לדעת שאולי יש לך פגמים, אבל זו לא ההגדרה מי אתה.

הפגמים שלך הם רק עוד תכונה. הם לא נועדו לגרוע ממך. כוחך נובע מהייחודיות שלך בחיים.

עקוב אחר הדרך שלך. לא להתחרות או להשוות. פשוט תהיה עצמך. ערכו רשימה לא רק של מה שיש לכם, אלא גם מה שהייתם רוצים שמישהו יגיד לכם.

לדוגמא, השתמש אישורים חיוביים :

• אני ראוי.
• אני מושלם בצורה לא מושלמת.
• אני מלא בפליאה ושמחה.
• אני יודע מי אני.

הוסף לרשימה ותמצא את עצמך מסוגל יותר לעמוד בכל דבר. מצא את עצמך מציין את הזכיות שלך ולא מתמקד בחולשות שלך. אתה מזמן יותר כוחות ככה.

אסור לך לקחת כמובן מאליו את המסע בו יצאת. בגללך, לא שום דבר אחר, אתה עדיין עומד כאן. זה צריך לספור משהו.

אתה יכול להרגיש בטוח בכך שאתה יודע שיש לך הרבה מה להציע. אתה יכול לבחור לרצות אחרים או לרצות את עצמך. בסופו של דבר, אתה צריך לחיות עם עצמך. ואם אתה יכול לעשות את זה, זכית.

ואז, הרווחה הרגשית שלך כבר לא תסבול. הערכה יוצרת אותנטיות. אל תהיה מרוכז יותר בלהיות מישהו שאתה לא. הקשב למי שאתה ומצא בזה ערך כלשהו. שם תוכלו למצוא שמחה.

4. חוסן עשוי להיחנק

במה השגת לאחרונה שאתה יכול להיות גאה בה? האם אתה רואה את כוחך בכך ושהכל אפשרי?

חוסן עשוי להיחנק אם אינך רואה את הטוב שיש לך להציע, את הכלים שיש לך סביבך, את האנשים שאתה יכול לסמוך עליהם ואת ההזדמנויות העומדות בפניך.פִּרסוּם

אם תחליט להמשיך, מצא ביטחון בידיעה שאתה יכול להיות לא מושלם ובכל זאת ללכת בדרכך ולעשות שינוי.

אילו החלטות קיבלת לאחרונה שבה לא פחדת? האם אתה סומך או חי בפחד?

מגזין טוב יותר בברקלי בוחן את רעיון הכרת הטוב בתקופות קשות כמערכת חיסונית פסיכולוגית.^[שתיים]הכרת תודה משמשת כמגן כלפי מה שעובר עלינו, ככל שאנחנו נעשים גמישים יותר עם הזמן.

חשוב על הדרכים שהצלחת כבר בחיים, מה יש לך לתת, והשתמש בזה כמגן.

ראה מה סביבך, וזה יכול לגרום לך להבין שלמרות מאבק וקושי, יש לך את זה. אתה יכול לעשות את זה. אתה יכול לשלוט בזה. כמו השיר, Invictus מאת ויליאם ארנסט הנלי הולך, אני קפטן הנשמה שלי.

אם אתה מתקשה, זכור שאחרים היו סוחרים איתך בקלות במקומות. זה לא אומר שהדרך בה אתה הולך לא קשה. זה רק אומר שאתה צריך להעריך את מה שיש לך לפני שיהיה מאוחר מדי.

שום דבר לא יכול לטלטל אותך אם אתה יודע מה יש לך. כך באמת תמצאו משמעות בחיים, לא משנה מה. כך אתה מכניס את השמחה.

5. אתה פחות ברגע

מתי צפו לאחרונה בזריחה או שקיעה? מתי הייתה הפעם האחרונה שאתה בֶּאֱמֶת הרגשתי את הגשם? מתי בפעם האחרונה חייכת לעבר זר? מתי בפעם האחרונה הרגשת משהו באמת-באמת הרגיש חי?

אם עבר זמן מה, הגיע הזמן לנצל את הרגע. עשה שזה ייחשב. כי כרגע זה כל מה שמבטיחים לך, ואתה לא יודע מה יביא מחר. אתה יודע רק מה אתה יכול לתת כרגע.

אם אתה לוקח דברים כמובנים מאליהם, אתה פחות ברגע זה. אתה פחות נוכח. אתה מפסיד את הדברים החשובים ואת האנשים, המקומות, האירועים והדברים שקורים כי אתה לא מעריך אותם. אתה מפסיד את השמחה מהדברים הפשוטים.פִּרסוּם

כשאתה לוקח דברים כמובנים מאליהם, יש השלכות - הזיכרונות שאפשר היה להיעלם, האנשים שהיית יכול להחזיק מקרוב עוזבים את הצד שלך וההזדמנויות להיות האמיץ והטוב ביותר שלך נעלמים. זה בגלל שאתה חייב לבחור להיות כאן.

זה קשור לתודעה. Psych Central דן עד כמה הכרת תודה היא להיות מודע, להתבונן בעצמך בלי שיפוט בכל דבר שאתה עובר, וללמוד להראות לעצמך חסד כלשהו.^[3]

הכרת תודה היא מדיטציה שתוכלו לעשות כל יום החל מרשימת הכרת תודה פשוטה. במה יש לך כרגע שתוכל להשתמש בו? אתה יכול גם לקרקע את עצמך - להתמקד בחמשת החושים שלך ולשים לב לדברים הקטנים שחסר לך קודם.

החיים ברגע מביאים לך את מה שאתה צריך. אתה רואה ברור יותר אם אתה לוקח את הזמן להרגיש כל רגע. אתה יכול למצוא הכרת תודה בכל סיטואציה, אפילו על היותך כאן.

זה לא אומר שזה יהיה קל. זה רק אומר שהיית כאן, ואנשים יידעו את זה לפי חייך. זה לא פותר הכל, אבל זו התחלה.

אז, הפסיקו להסתכל מהזריחה והשקיעה. הפסק לעבור כל כך מהר אחרי הנופים הנופיים. הפסיקו להתעלם ממי שאוהב ותלוי בכם. הכל קורה, כרגע. זו הסיבה שהתודה עובדת. זה שומר עלינו שפויים. בכל הטירוף של העולם, אנו יודעים מי אנחנו מכיוון שאנו חווים את השמחה הזו. גם השמחה הזו היא שלך.

מחשבות אחרונות

אתה יכול להיות שמחה היום. פשוט למצוא תודה במקום לקחת דברים כמובנים מאליהם. ואז, יהיה לך את מה שאתה צריך. זה הזמן שהחיים קורים - זה כשאתה מתעורר ומרגיש במיטבך כי אתה יודע מה יש לך ומה נדרש כדי להגיע לכאן.

העולם ימשיך להסתובב. אבל אם תעצור ותסתכל מסביב מדי פעם, תראה את כל מה שיש לך.

עוד כדי להזכיר לך להיות אסיר תודה

• 32 דברים שאתה צריך להיות אסיר תודה עליהם
• מדוע גישה של הכרת תודה חיונית (וכיצד לפתח אותה)
• 12 דברים עצובים שעליכם ללמוד להיות אסירי תודה במקום

אשראי תמונות מוצג: לינה טרוכז דרך unsplash.com

התייחסות