איך להתמודד עם משבר קיומי ולחיות שוב חיים מאושרים

כבני אדם, אנו מסוגלים לדברים יוצאי דופן. יש לנו את הכוח לסבול אורכים פיזיים ונפשיים קיצוניים תוך קבלת פנים לאתגרים, הקשיים והצ'ק-אין הכי בלתי צפויים בחיים. לפעמים החיים מיטיבים מאיתנו ואז מתחילים את המסע הארוך לעלות שוב.

בדיקות החיים המהפכניות הענקיות והעמוקות האלה קורות לכל אדם חי - כל 7.3 מיליארד האנשים על הפלנטה הזו, שרובנו מכנים אותה משבר קיומי.

במאמר זה אסביר מהו משבר קיומי וכיצד להתמודד עם משבר קיומי כדי לחיות שוב באושר.

מהו משבר קיומי?

משבר קיומי הוא כאשר אתה מתחיל להטיל ספק במטרת חייך או מה מטרת קיומנו בכללותו. רגעים אלה נוטים להתגלות כאשר אנו חשים מוערמים אל הקיר כאשר רגשות הלחץ, התבוסה וחוסר המילוי מתעוררים והכמיהה לדעת את התשובות הגדולות בחיים ממשיכות לגדול עמוק בתוכנו.

בפעמים אחרות, זו תחושת השבתה או כשמחשבות הכישלון ממשיכות לחפור במוחנו, והתשובות שחיפשנו טרם נמצאו.

העניין הוא - התשובות הגדולות לחיים הן תמיד סובייקטיביות לאדם, וזה עצמו בסדר לחלוטין.

אין תשובה נכונה או לא נכונה לטפל בזה, אך להלן כמה דרכים להתמודד עם משבר קיומי ולחיות שוב חיים מאושרים.

מה גורם למשבר קיומי

ישנם עניינים שונים המעוררים את הלב שעלולים להוביל להתפרצויות רגשיות או מצוקה.פִּרסוּם

זכרו תמיד שאנשים מגדירים שיש משבר קיומי בצורה שונה, ומגוון עניינים יכולים לעורר אותם. הנה כמה דוגמאות:

מרגישים שלא במקום חברתי בסביבה או עמיתים
אפקט דומינו של כשלים שמתעלים בבת אחת
מיצוי יתר של אנרגיה נפשית
לאבד אדם אהוב
לא להיות איפה שאתה רוצה בחיים

אחת הסיבות השכיחות ביותר נובעת מהרגשה בלתי נראית או לא רצויה על ידי קבוצה או סביבה מסוימת.

חלק מהחיים משתלב בקהילה, ולעיתים תחושת הקיום שלנו נובעת מקבלת כוחות חיצוניים. מקומנו בחברה הוא מחוזק על ידי תשומת הלב שאנו מקבלים מאנשים אחרים, וכתוצאה מכך אנו צריכים להטיל ספק בהצלחות, באושר ואפילו במטרה שלנו בעולם. לא מעט אנו מבינים ששאלות אלו מחמירות את החמלה שיש לנו לעצמנו מכיוון שהלחץ והלחץ שנוצר על ידי עצמם מכריעים אותם. לחץ הוא תגובה לאיום במצב, אז שאל את עצמך אם הלחץ נגרם על ידי עצמו.

האם משבר קיומי מתרחש פעם בחיים?

אנחנו לא עוברים רק משבר קיומי אחד, אלא מספר רב של חיינו.

על ידי הבחנת כי ייתכן שיש דפוס בסיסי, אתה מסוגל לקחת את השליטה ולנהל חיים המתמלאים באושר ובקלות. זה רק צריך לענות על כמה שאלות פנימיות ולבחון מחדש את נקודות הטריגר שלך שעשויות לעזור להביא כמה תשובות לפני השטח.

קיום משבר קיומי מכביד על נפשו ורוחו. למרות שזה יכול להיות סובייקטיבי לאדם, אפשר לומר שאנשים רבים נתקלו בצ'ק-אין זה לא פעם אחת אלא פעמים רבות בחייהם, בין אם זה בגלל פרידה, שינוי בקריירה, מוות של מישהו ואפילו ב בעיצומה של הגעה לאבני דרך.

כיצד להתמודד עם משבר קיומי

1. צ'ק-אין עם האגו שלכם

לאגו יש את הכוח לנווט את דעתך

ותהליך החשיבה שלך רק אם אתה מאפשר זאת. כמובן, אגו הוא יסוד אנושי טבעי, וזה מסתכם בכמה וכמה אגו זה מדבר.פִּרסוּם

יש משחק שהאגו אוהב לשחק והמשחק הזה נקרא משחק ההשוואה. זה מצייר תמונה במחשבות שלנו לשני דברים עיקריים:

איפה אנחנו צריכים להיות ומה אנחנו צריכים לעשות על פי הסטנדרטים של החברה.
היכן עלינו להיות ומה עלינו לעשות על סמך החזונות האישיים שלנו להצלחה.

להבין שאין שום דבר רע בהגדרת יעדים וסטנדרטים גבוהים, אך יש הבדל בין קיום חזון מונע אגו לעומת חזון מונחה ערכי.

אחרי שביליתם זמן מה לחשוב מה המשמעות של הצלחה, שאלו את עצמכם - האם ההצלחות הללו מתואמות עם הערכים שלי או שאני פשוט מתמודד עם מירוץ העכברים?

2. הקף את עצמך באנשים חיוביים

הם אומרים שסבל אוהב חברה, אבל אם אתה מרגיש למטה ומובס, עדיף להקיף את עצמך אנשים חיוביים עם רעידות גבוהות.

זה לא רק כדי להיחשף לאנרגיה גבוהה, אלא גם ללמוד מנגנוני התמודדות שונים מאחרים. כל אחד מתמודד עם רגשות אחרת ואם משהו לא עובד לטובתך, אף פעם לא כואב לנסות למצוא דרך חלופית.

3. צללו אל 5 הוואטים

כשמתמודדים עם משבר קיומי, עדיף להתמודד עם שורש הכל. נסה לשאול את עצמך את 5 W - מי, מה, מתי, איפה ולמה אתה מרגיש כאילו הגעת לנקודה זו.

Who - מי היית לפני המשבר הקיומי הזה (האם התאמנת בקביעות, היית מעורב בספורט קהילתי וכו ')? עם מי הקיפת את עצמך? למי פונים לייעוץ או עידוד, מי גורם לך להרגיש שלילי כלפי עצמך?
מה - מהם האירועים שהובילו עד לנקודה זו הן מבחינה מקצועית והן מבחינה אישית? באיזו סביבה היית? איך האנרגיה? אילו ערכים נשארים נאמנים לך ומה השתנה עם השנים?
איפה לאן אתה רוצה ללכת מכאן? איפה אתה מדמיין את עצמך במצב המאושר ביותר שלך? איפה אתה שם את רוב הזמן והאנרגיה שלך לאורך כל היום?
מתי מתי יש לך זמן פנוי לעצמך? מתי מתכוננים ליום הקרוב? מתי הרגשת שהתחלת משבר קיומי? מתי התרחשו אירועים מרכזיים בחייך?
למה - פשוט שאלו ובחמלה מדוע לכל דבר. מאמר זה יכול לעזור לכם להעמיק

הפשטות של המילה מדוע היא לעזור לך להיות מודעים לעצמך וללמוד עוד על עצמך. אנו מקדישים יותר זמן להכיר אחרים על ידי ארוחה עם אנשים, קפה או בילוי, אך באיזו תדירות אנו עושים זאת עם עצמנו?

הכירו את עצמכם כאילו הכירו חבר אחר. שאל את השאלות האלה בחמלה ובמחשבה, והיית יכול להיות הרבה יותר קל למצוא את השורש.פִּרסוּם

4. מדוד בהתאם

בדוק כיצד אתה מודד את המטרות וההצלחות שלך. האם הם רגישים לזמן? האם הם מושגים על ידי גיל מסוים? או שמא הן נקבעות על ידי מגבלות פיננסיות?

הגדרת יעדים חשובה כדי להשיג את הדברים שאנחנו רוצים בחיים, אבל תמיד חשוב לא רק להיקשר למסגרת הזמן, אלא להישאר ממוקדים במטרה עצמה.

ברוב הפעמים, אנשים נלחצים ומצורפים לרעיון הזמן שמתורגם לאחר מכן ללחץ ולא מילוי.

5. שקט את הפטפוט

השקטת הפטפוט חורגת מהתרחקות מהסחות דעת פיזיות ומדיאלוג פנימי - זה גם על השקטת הדברים שצורכים את האנרגיה שלך.

אם אתה מוצא את עצמך סחוט רגשית מהאזנה לרכילות, אז התרחק ממנה. אם אתה מרגיש שהאנרגיה שלך מתרוקנת כשאתה מוצא את עצמך עובד על פרויקטים שאינם תואמים את הערכים שלך, אז אתגר את עצמך למצוא פרויקטים אחרים שאתה מוצא שמחה בעשייה.

הזמן שלך יקר.

6. תן לעצמך 10 דקות

אם אין לך 10 דקות, אין לך חיים, - טוני רובינס

הזמן האישי שלך יכול להישטף ברישום הדברים היום יומי הארוך, ו -10 דקות יכולות להיראות כמו זמן רב.פִּרסוּם

באיזו תדירות אנו מבלים גם 10 או אפילו 30 דקות ללא גלילה בטלפונים או מבזבזים זמן זה על משימות שהן פחות חשובות?

תעדף את זמנך ומצא תחביב שניתן לשלב בשגרה יומיומית והרחק מהמסכים. זה יכול להיות מדיטציה , יומן, ציור, האזנה למוזיקה או גינון.

בעוד אנו חיים בעולם בו המידע נמצא כל הזמן בקצות אצבעותינו, אנו ממהרים להתמכר לכמות עצומה של מידע מבלי לתת למוחנו לעכל. לאחר לפחות 10 דקות לתת לעצמנו לנשום יכול לקרקע אותנו להמשך היום הקרוב.

מחשבות אחרונות

משבר קיומי הוא משהו שקורה לטובים מאיתנו, אבל תמיד יש דרך לצאת ממנו. זה עניין של לקחת קצת זמן להרהור ולהקיף את עצמך באנשים שיכולים להחזיר אותך שוב.

זכרו תמיד כי הזמן שלכם יקר ערך וכי עליכם לעבור את החיים רק בקצב שלכם ובקצב שלכם בלבד. זו גם נקודה בעצמנו להתאפס ולהתחיל טרי עם נקודת מבט חדשה וידידות חדשה שמתבשלת עם עצמנו.

אחרי הכל, אי אפשר להיות מרוצה מאחרים ומתוצאות חיצוניות מבלי להיות מאושרים מעצמנו קודם.