ישנם מקרים בחייך בהם תצטרך להגדיר נתיב להשגת מטרותיך. אלה רגעים להחליט כיצד תעבור דרך כדי לסיים חזק.

האם תוותר או תיתן את כל מה שצריך? האם תביא את כל האנרגיה והכישורים שלך לשאת או לספק תירוץ? האדם היחיד שבכוחו לבחור את תגובתך הוא אתה.

זה אולי נשמע בלתי אפשרי בכל פעם שאתה שומע את הביטוי מסיים חזק. הסיבה לכך היא שהנטייה הטבעית שלך תהיה להסתפק בסטטוס קוו או לקבל את הגורל, וכאשר אתה מתמודד עם האתגרים הגדולים ביותר בחיים, אתה עלול להתמודד עם הפיתוי להפסיק או להתפשר על הסטנדרטים שלך.

הסיפור של טיירון מוגי בוגס יעורר בך השראה. הוא חי בעוני מוחלט בזמן שאביו נמק בכלא. הוא נפגע מכדור תועה בגיל חמש וגדל לגובה 1.6 מטר^[1].

כל האתגרים הללו לא הרתיעו אותו מלהפוך לשחקן הקצר ביותר בתולדות איגוד הכדורסל הלאומי. לטיירון היו 6858 נקודות, 1369 חטיפות ו 6726 אסיסטים בכל ה- NBA שלו. קריירה. בדיוק כמו טיירון, אתה לא צריך לאפשר לאתגרי החיים למנוע ממך לסיים חזק.

להלן מספר עובדות מהנות להדגיש מדוע אתה צריך לדחוף את הקצה:

• מרבית הנקודות שנצברו בכדורגל מתרחשות דקות ספורות לפני סיום המשחק.
• השניות האחרונות במרוץ קובעות מי מנצח שכן כל רץ רוצה להתאמץ ביותר.
• אתה עובד קשה יותר כשיש מועדים לעמוד בהם.

הנה עוד הוכחה מדוע הגימור הוא משמעותי ביותר. אנשים מעריכים את איכות החיים גבוהה יותר כשזה מסתיים טוב יותר, ולא אכפת להם אם זה היה קצר. זה נקרא לעתים קרובות אפקט ג'יימס דין^[2].פִּרסוּם

חמשת הצעדים המוכחים הללו יאפשרו לך לסיים חזק אם כבר יש לך יעדים שאתה רוצה להשיג.

1. כתוב את היעדים שלך

מחקר גילה כי לאנשים שרושמים את יעדיהם יש סיכוי של שמונים אחוז לסיים חזק^[3]. אתה יכול ליצור יומן מטרה או לאמץ את טכניקת המטרה של S.M.A.R.T.

אל תשכח, המטרות שלך צריכות להיות:

• ספֵּצִיפִי
• מָדִיד
• בר השגה
• מְצִיאוּתִי
• זמן גרמא

אמנם זה עשוי להיראות כמו משימה נוספת כתוב את המטרות שלך במקום לאחסן אותם בזיכרונך, יש בזה עוד צדדים.

שני דברים קורים כשאתה כותב משהו:

אתה מתעד את היעדים על הנייר, מה שמקל על הערכה וביקורת בעתיד. נוירולוגים מאמינים שתזכרו יותר ברמזים חזותיים בהשוואה לרמזים שאינם חזותיים.

יתר על כן, אתה מקודד את המטרות האלה בזמן שהם נוסעים להיפוקמפוס של המוח שלך, שם הניתוח מתרחש. מאותה נקודה, המיון קורה. יעדים מסוימים נשמרים בזיכרון לטווח הארוך שלך ואילו אחרים מושלכים. כתיבה מקלה על תהליך הקידוד, אז רשמו את המטרות הללו!פִּרסוּם

2. לשבור את היעדים שלך לאבני דרך

פירוק יעדים לנגיסות קטנות יעזור לכם לחגוג את הניצחונות הקטנים שלכם. אתה צריך את המומנטום הזה כדי לסיים חזק.

למשל, אם אתה כותב ספר, אתה יכול:

• כתוב את מושג הספר או טשטש
• ערכו מחקר מילות מפתח ותוכן
• צור מתווה
• כתוב את התוכן
• עריכה והגהה
• לעצב ולפרסם
• שווקו את הספר

מקימים אבני דרך מספק לך פורמט ברור שיעזור לך לא לשרוף כשאתה עובד על המטרות שלך. יתר על כן, אבני דרך הן אותן פעולות שעליך לבצע כדי לסיים חזק.

מחקר שערך גייל מתיוס מראה כי לאלה שכותבים את יעדיהם יש סיכוי של 33% לממש אותם בהשוואה לאלה שרק המטרות שלהם במוח שלהם^[4].

3. בנה מומנטום

כפי שציינתי קודם, אתה זקוק למומנטום כדי לסיים חזק. אתה יכול לצבור תאוצה כשאתה עומד בכל אחת מאבני הדרך. בספרו, דארן הרדי ממליץ על עקביות כדרך בטוחה לייצר את כל המומנטום^[5].

איך בונים מומנטום על ידי עקביות? הרדי ממליץ על חמישה צעדים הניתנים לפעולה:

קבע משטר בוקר

לדברי הרדי, יתכן שתתקשה לקחת אחריות על אמצע היום שלך, אך תוכל לקבוע כיצד תתחיל את היום ותסיים אותו. לכן, תכננו את שגרת העלייה והברק שלכם. עשה את שלך משימה חשובה ביותר (M.I.T.) בבוקר.פִּרסוּם

צור לוח זמנים לערב

הרדי מגדיר את התקופה הזו כשאתה מזומן את היום שלך. זה רגע להעריך אם הצלחת להשיג את כל מה שרצית באותו יום. אתה יכול לשאול את עצמך את השאלות הבאות:

• אילו פריטים אני צריך להעביר ל- M.I.T. שלמחרת. רשימה?
• איזה פריט ברשימת המטלות שלי עדיין רלוונטי?
• אילו משימות אני צריך לבטל?

בנה מחדש את השגרה שלך

זה יכול להיות משעמם לעשות את אותו הדבר לאורך תקופה ארוכה. לכן, הזריק קצת התרגשות לתוכנית שלך. בקרו בפארק, הכינו אוכל חדש או עברו קורס מקוון קצר. טלטול השגרה שלך באופן טבעי יסייע לך בבניית מומנטום.

שמור יומן של הרגלים חדשים

עקוב אחר התנהגויות חדשות והיכנס מספר הפעמים שאתה מבצע אותן. כך תוכלו להשוות את יעדיכם לתוצאה.

הימנע משיחה עצמית שלילית

מה שאתה אומר משפיע על האופן שבו אתה מסיים את המטרות שלך. דיבור עצמי חיובי היא שיטה שנבנתה בזמן להגדרת יעדים ולביצוע. בכל פעם שאתה מפקפק ביכולת שלך לסיים חזק, הגיב באישורים חיוביים.

אל תתכופפו ללחץ שלילי לוותר. שלוט במחשבות שלך ואל תאפשר לכוחות חיצוניים, כגון פחדים וספקות, לשלוט בהן. הנה עשרה אישושים חיוביים שיעזרו לך לסיים חזק .

5. מצא מנטור או שותף לאחריות

אתה זקוק לכל התמיכה שתמצא כדי להישאר בקורס. הרבה אנשים מצליחים מייחסים את הצלחתם להשפעה של מנטור או שותף לאחריות.פִּרסוּם

המנטור הנכון יציע לך תובנה, ייעוץ וקשרים שיעזרו לך לסיים חזק. תפקידו של מנטור הוא להדריך אתכם לשיקוף עצמי ולעזור לכם לשאול שאלות לגילוי עצמי.

להלן דרכים למקסום חונכות:

• היה סקרן: שאל שאלות שמעוררות מחשבות עמוקות יותר.
• היו כנים: אל תהסס לשתף באתגרים שלך ולהיות פתוח למשוב.
• תהיה דייקן: היו מתוזמנים ועומדים בפגישות.
• תהיה ספציפי: קבע מה שאתה רוצה מהקשר.
• היה מכבד: הכבוד צריך להיות הדדי. עליכם לכבד את הגבולות שקבע המנטור שלכם, והמנטור שלכם צריך לעשות זאת.

אתה יכול לקרוא עוד על איך להפיק את המיטב ממנטור.

טיפ בונוס: הפעילו את טכניקת המודעות העצמית (S.A.T.) כדי לסיים חזק

לא מספיק להיות פתיח נלהב; אתה חייב להיות גימור אופטימי. מהי מודעות עצמית? מודעות עצמית היא יצירת קשר עם איך שאתה מרגיש וחושב. זה יכול להיות גם התחברות לערכי הליבה ולאמונות שלך כדי לחיות חיים שמתאימים איתם.

מודעות עצמית יכולה לעזור לך להבין את נקודות החוזק שלך, כך שתוכל להתמקד בהן. זה גם עוזר לך לגלות את חולשותיך. ברגע שתקבל את מה שאתה לא יכול להשיג, תכנס את כל הכוחות שלך כדי להשיג את מה שאתה יכול.

דו'ח HBR אישר שכשיש לך תמונה ברורה של עצמך, אתה יכול להיות בטוח יותר ולשחרר את היצירתיות שלך. תוכלו גם לבנות מערכות יחסים ארוכות טווח ולתקשר טוב יותר^[6].

מחשבות אחרונות

כשאתה מעריך את ההיבטים בחייך, עליך לסיים חזק, להקדיש זמן ללימוד הישגיך בעבר ולהחיל את השיעורים על השלב האחרון בעיסוקך הנוכחי.פִּרסוּם

זכרו תמיד, יש לכם את כל מה שצריך כדי לסיים את מה שהתחלתם.

טיפים נוספים להשלמת היעדים שלך

• כיצד להשלים יעדים במהירות וביעילות
• כיצד למדוד יעד? (עם דוגמאות ליעדים מדידים)
• מדוע אנו מאבדים מוטיבציה מדי פעם וכיצד לתקן זאת

אשראי תמונות מוצג: איתן הובר דרך unsplash.com

התייחסות