8 אפליקציות למעקב אחר הרזיה ופעילות גופנית למטרות הכושר שלך

האם אתה מתוסכל מהעובדה שלא הצלחת לרדת במשקל? האם תהיתם פעם אם אתם לא באמת יודעים כמה קלוריות אתם אוכלים ביום? כמה פעילות גופנית אתה מקבל למעשה, ולמה נראה ששום דבר לא עובד? גשש להרזיה יכול לעזור לך לענות על כל השאלות הללו ועוד.

איך נוכל להתחיל לראות תוצאות ולקבל את המומנטום להמשיך ולהתקדם? התשובה היא פשוטה:

ערכו תוכנית משחק וידעו בדיוק מה קורה בגופכם.

אם אתה באמת רוצה להצטיין במטרת הכושר שלך, אז אתה צריך תוכנית משחק להצלחה. עליכם לדעת מה ישמור עליכם במוטיבציה, כיצד לפשט את הדברים, כיצד להיות יעילים יותר ביעדים שלכם, ואפילו למצוא את מה שאתם הכי נהנים ממנו.

אתה יכול להתחיל לבדוק את Lifehack's קורס עסוק אך בכושר , שיעזור לך להיכנס לתלם של האימון, גם אם יש לך אורח חיים עמוס.

אם אתה מנסה בעיוורון לרדוף אחרי המטרות שלך אז אתה בטח מרגיש חסר תקווה כמו נגר עם סכין חמאה. אז הגיע הזמן להצטייד בחגורת הכלים שלך להצלחה!

אני עומד להראות לכם את האפליקציות המובילות ביותר למעקב אחר ירידה במשקל אשר יחליפו את המשחק עבורכם. ממעקב אחר תזונה ועד מונים מדורגים, אפליקציות אלה בטוחים שיעמידו אותך במסלול המהיר ליעדי הכושר שלך.

המשך לקרוא כדי למצוא את היישומים שעשויים פשוט לירות בך מעבר לרמה שלך ולסגנון החיים שאתה חולם עליו.

1. MyFitnessPal

כשמדובר באפליקציות הטובות ביותר למעקב אחר הרזיה, זו לוקחת את העוגה (העוגה ללא גלוטן, ללא סוכר, טבעונית).

MyFitnessPal הוא הדלפק הקלורי הטוב ביותר שמצאתי בשוק. אפליקציה זו חינמית ויש לה כמעט את כל משאבי ספירת הקלוריות העומדים לרשותכם. לא זו בלבד שהיא מעריכה בצורה חלקה את הקלוריות היומיות הדרושות כדי להשיג את מטרתך, אלא גם נותנת לך את השיטות לעקוב אחריה.פִּרסוּם

פשוט הזן את המרכיבים של כל ארוחה שאתה אוכל, וזה יביא לכמות הקלוריות שאתה אוכל. זה יכול גם לסרוק ברקודי מוצרים ולהזין באופן אוטומטי את הקלוריות האלה עבורך.

בהמשך לשלב מעבר לכך, אפליקציה זו עוקבת אחר המאקרו שלך (על פי היעדים המותאמים אישית שלך) וחומרי ההזנה שלך. יתר על כן, אתה יכול להזין משקל רצוי כדי לעקוב אחר מסע ההרזיה שלך.

אמנם כל זה נראה מרשים מספיק, אבל האפליקציה הזו עוקבת אחר קלוריות פעילות גופנית ויכולה להסתנכרן עם Fitbit, MapmyRun ואפליקציות אחרות כדי למדוד את יחס האנרגיה המדויק שלך.

אם אתה רוצה מפה חד פעמית להצלחה, אז זהו! זה לא רק יעזור לך לפתח תוכנית משחק, אלא גם ייצור תוכנית גמישה שתגיע לשם.

קבל את האפליקציה כאן!

2. פיטביט

אני יודע שכבר שמעתם על האפליקציה הזו, ומסיבה טובה. פיטביט מסייעת לאלפים לצעד את דרכם לבריאות מאז צאתה לראשונה.

למרות שההשקעה ב- Fitbit לא יכולה להיות זולה, אני מאמין שכדאי מאוד להשקיע אותה.

Fitbit יעקוב אחר כמויות השלבים הכוללות שלך בכל יום. לאלו מכם התחרותיים, זו האפליקציה המושלמת שתשאיר אתכם בתנועה ובמוטיבציה לאורך כל היום.

אפליקציה זו יכולה גם להסתנכרן עם אפליקציות כושר אחרות, כמו MyFitnessPal, כדי למדוד את הוצאת האנרגיה המדויקת שלכם בכל יום. זה שומר בוודאות, במיוחד אם אתה מחפש גשש נהדר לירידה במשקל.

קבל את האפליקציה כאן! פִּרסוּם

3. MapMyRun

זהו עוד אחד לחובבי התחרות, המתחילים או האימונים. MapMyRun מודד את המרחק שאתה רץ ואפילו עוקב אחר המסלול שלך. יתר על כן, אתה יכול לסנכרן את התוצאות היומיות שלך עם MyFitnessPal כדי לעקוב אחר צריבת הקלוריות היומית שלך.

אם אתה רוצה ללכת על זה עם חבר, אתה יכול לאתגר אותם בתחרויות שבטוח ישמרו על שניכם!

פעם, בעלי רץ שני קילומטרים ממש לפני חצות כדי לנצח אותי בתחרות שהסתיימה למחרת. מדברים על מוטיבציה!

MapMyRun הוא מושלם עבור אלה שאוהבים לאתגר את עצמם, אוהבים להיות חלק מקהילת כושר או רוצים מקום לחברים שייתן להם דין וחשבון על מטרותיהם.

קבל את האפליקציה כאן!

4. זומבים, רוץ!

האם אתה מתקשה להתרחק מהבידור כדי לצאת ולברוח? אז למה לא לשלב בין השניים?

ZombieRun היא אפליקציה מהנה שבטוח תניע אותך אם אתה מישהו שמונע מזמן טוב. למעשה, אולי אפילו תהיה לך פיצוץ כזה שתשכח שאתה מתאמן!

אפליקציה זו מעבירה אתכם דרך עלילה והופכת אתכם לגיבור. כל רמה תציג אתגר חדש שיעזור לך להתקדם ולשמור על דברים מרגשים.

בהחלט לא תצטרך לדאוג לקראת האימון שלך. לדמיין שאתה הגיבור בסיפור יספיק בכדי להשאיר את האדרנלין שלך בפני עצמו. פִּרסוּם

רק הקפד לא לנוע לאט מדי או שהזומבים (כפי שאנו רצים בחיבה) עשויים לתפוס אותך!

קבל את האפליקציה כאן!

5. מכינים מראש

נמאס לכם לשבת שעות ולנסות לאסטרטגיה מה לאכול? אפליקציה זו מסייעת לקצץ הפעם ברבעון והיא תוספת נהדרת כמעקב הרזיה.

כל שעליך לעשות הוא להוסיף מתכונים מקוונים לתכנית הארוחות השבועית שלך (ארוחת בוקר, צהריים וערב), והיא תארגן את כל המרכיבים שתזדקק להם לרשימת קניות.

עם כל תכנון הארוחות באזור מאורגן אחד, יהיה קל למצוא איזו ארוחה אתם מתכננים להכין ליום. זה ישמור על טעימות המתכונים הבריאים שלך. לעולם לא תצטרך לדאוג יותר לתכנון ארוחות!

קבל את האפליקציה כאן!

6. דיאטה

אם ההליכה היא הרזולוציה הבריאותית שלך, מעקב אחר ירידה במשקל עשוי להיות בשבילך. סטראווה בטוח תכניס אותך הרגלים בריאים שאתה נהנה. למעשה, ייתכן שתתחיל לרדת במשקל לפני שתבין שאף התאמנת.

אפליקציה זו מאפשרת לך לעקוב אחר השבילים והקילומטרז 'שלך, לצלם ולהזמין חברים להצטרף. זה שומר למתחילים ולמטיילים כאחד.

קבל את האפליקציה כאן! פִּרסוּם

7. אפטיב

אם אתה מוצא את עצמך בחדר הכושר ולא בטוח מה לעשות, היישום הזה יכול להיות בשבילך. Aptive נותן לך אימונים לעשות ומורה לך כיצד לבצע אותם.

אומנם אין כמו אחראיות של מאמן אישי, אבל Aaptiv היא דרך נהדרת להדריך אותם בתרגילים מבלי שתצטרך לפזר טונות של כסף.

המדריכים המקוונים ידריכו אתכם בתנועות וישמרו עליכם להתמקד בסיום האימון. יישום זה בטוח יהפוך אתכם לחולדה בחדר כושר תוך זמן קצר!

קבל את האפליקציה כאן!

8. פרילטיקה

הנה אחד לאלו מכם שנמצאים תמיד בתנועה! Freeletics היא אפליקציה מדהימה המיועדת לאנשים שפשוט אין להם זמן (או מוטיבציה) לנסוע למכון הכושר. Freeletics מספקת אימונים מקוונים שתוכננו במיוחד ממשקל גוף ללא צורך בציוד.

תופתעו מאיזה אימון נהדר תוכלו לעבור ללא כל ציוד.

זה נכון, אתם עובדים-נוסעים; להיפרד מהתירוצים שלך כי האפליקציה הזו מביאה את המאמן אליך!

קבל את האפליקציה כאן!

בשורה התחתונה

אלה 8 יישומי מעקב הרזיה בטוח יהיה מהפכה שלך מטרות כושר . ניחושים כבר לא יהיו חלק ממסע הכושר שלכם. האפליקציות האלה הן כמו לשאת אנשי מקצוע בכיס שלך כל היום!פִּרסוּם

התכונן להיות מוטיבציה, מושכל ומוכן להתחיל להשיג את חלומותיך!