הרגלים הם התנהגויות ודפוסים שאתה מציג כברירת מחדל.הרגלים רבים וטובים שיהיו לך יאפשרו לך לבצע פעילויות מכריעות כמו להתקלח, לצחצח שיניים ולהתכונן לעבודה.

מעניין שאתה עוקב אחר השגרה הזו כל יום בלי לחשוב פעמיים. ההרגלים היומיומיים הלא מודעים שלך יוצרים מקום למוח שלך לבצע פעילויות מתקדמות יותר כמו פתרון בעיות וניתוח.

לכולם יש הרגלים, וכמה מההרגלים האלה מופעלים מדי יום. הייתי מסווג אותם לשלוש קבוצות:

• הרגלים שאינכם מבחינים כמעט בהיותם חלק מרכזי בחייכם, כמו צחצוח שיניים או התלבשות.
• הרגלים טובים כדי להצליח יותר, כמו לאכול בריא, להתאמן ולקרוא ספרים.
• הרגלים מזיקים, כמו מתמהמה , עישון או אכילת יתר.

מהם הרגלים טובים? ובכן, הרגלים טובים הם אלה שמקרבים אותך לחיות את חייך הטובים ביותר והם בסיסיים להיות מצליחים ומאושרים. עם זאת, ככל שההרגלים משמעותיים, יש כאלה שחסרים להם את הידע שלהם.

בעוד שרוב הדגש נופל על הרגלים רעים להישבר, חשוב לא פחות להתמקד בהרגלים טובים שיש ולטפח בשגרה היומיומית שלך.

כאן, נקפוץ לרשימת הרגלים טובים כדי שיהיה עלינו להצליח יותר בחיים.

1. התחל את יומך במדיטציה

אני ממליץ מדיטציה מודעת מוקדם בבוקר . תרגול זה עוזר לך למקם את עצמך ברגע הנוכחי. כתוצאה מכך, זה מאפשר לך להיות מודע לסיטואציות מאתגרות במהלך היום.

גורמי לחץ שונים עשויים להתעורר ככל שעוברים את היום; מדיטציה עוזרת לך להישאר רגוע לפני שאתה מקבל את האתגרים.

באופן אישי, זה עוזר לי לתכנן אסטרטגיות ולחשוב באופן יצירתי. מדיטציה היא הרגל טוב שיש אם אתה רוצה להיות מחובר למה שמשמעותי בחייך.

2. היו אסירי תודה על מה שיש לכם

זה לא נדיר לבזבז זמן במחשבה על מה שלא מספיק. אתה שקוע באותם אתגרים מרתיעים. עם זאת, אתגרים מצדיקים נוכחות של תקווה. האסטרטגיה היחידה שיש לך להפסיק להתמקד בבעיות שלך היא להתמקד במה שיש לך.פִּרסוּם

הכרת תודה היא מסלול נבדק בזמן להצלחה, בריאות ואושר. זה מפנה את המיקוד שלך למה שיש לך ממה שחסר לך. נסה לכתוב רשימה של דברים שאתה אסיר תודה עליהם בכל יום בכתב-תודה, או הרגל להגיד דבר אחד שאתה אסיר תודה עליו כשאתה יושב לארוחת ערב עם המשפחה שלך.

3. חייכו

האם אתה יכול להשהות ולחייך לפני שתמשיך לקרוא את זה?

כעת, הנה מה שקרה זה עתה על סמך מחקרים שנערכו על ידי האגודה למדעי הפסיכולוגיה; אתה קובע קצב לחיים מאושרים יותר כשאתה מחייך. חיוך אמיתי, או מה שמכונה חיוך דושני, הוא הרגל טוב אם ברצונך למצוא שקט נפשי רוחני, רגשי ונפשי.^[1]

חיוך גורם לשחרור מולקולות המסייעות להילחם במתח. המצב הפיזיולוגי של גופך קובע את מצב הנפש שלך. כשאתה מרושל או מקמט את מצחו, המוח שלך לוקח רמזים הקשורים לאומללות ודיכאון. עם זאת, ברגע שאתה מסגל את עצמך על ידי חיוך, אתה מתחיל להרגיש רמה חדשה של התרגשות ותוסס.

4. לאכול ארוחת בוקר בריאה

להתחיל את היום עם אכילה בריאה הוא הרגל טוב שיהווה חלק מכריע בחייכם. עם זאת, כ -31 מיליון אמריקאים מדלגים על ארוחת הבוקר שלהם מדי יום.^[שתיים]

אם נמאס לכם לשמוע שארוחת הבוקר היא מרכיב מכריע ביום שלכם, אתם נלחמים רק באמת. אם אתה רוצה להצליח יותר, עליך לשבור את הצום במזונות בריאים מדי בוקר.

הרגל זה לא קשה להיווצר אם אתה בדרך כלל ממהר לצאת מהדלת בכל בוקר. אתה יכול להתעורר מוקדם כדי לסדר לעצמך ארוחה כדי לא להישבר במהלך היום.

קבל השראה מאלה 20 אפשרויות לארוחת בוקר בריאה שיחסכו לכם זמן .

5. תרגיל יומי

אחד ההרגלים הטובים שיש הוא לבצע פעילות גופנית ושרירים על בסיס יומי. אתה לא צריך לרוץ מרתון או להרים טונות של משקולות. אתה רק צריך לעסוק בפעילויות המחמצנות את הדם שלך ומזריקות אנדורפינים לגופך, ומנסות להידחק לפחות 15 דקות בכל יום.

ג'ק דורסי, מנכ'ל טוויטר, סיווג את הפעילות הגופנית כהרגל טוב למקסם את לוח הזמנים שכבר היה עמוס בו.^[3]הוא אמר:פִּרסוּם

אני מתעורר עד 5, עושה מדיטציה במשך 30 דקות, שבע דקות אימון פעמים שלוש, מכין קפה וצ'ק-אין.

הוא אמר שהוא עוקב אחר השגרה כל יום מכיוון שהיא מעניקה לו מצב יציב שמעצים אותו להיות פרודוקטיבי יותר.

6. נהל את הזמן שלך

הרגל טוב נוסף הוא הפעולה של ניהול הזמן שלך בצורה יעילה. זה עושה דרך ארוכה להשפעה על ההישג שלך.

ניהול זמן הוא המפריד בין המצליחים לשאר העולם, מכיוון שכולנו מחזיקים באותה כמות זמן. האופן שבו אתה ממנף את הזמן קובע את הפוטנציאל שלך להצליח בחיים^[4].

אז איך אתה מנהל את הזמן שלך בצורה יעילה?

הנה המלצתו של ג'ק דורסי באחד מאירועי הטקונומיה:

אני מבצע ניהול זמן יעיל על ידי תיאום ימי ותרגול משמעת עצמית. נושאים אלה עוזרים לי להתמודד עם הסחות דעת ואינטראקציות. אם בקשה או משימה אינם תואמים את הנושא לאותו יום, אני לא עושה זאת. זה מגדיר מקצב לכל אחד בחברה למסור ולהעריך את התקדמותם.

וזה פריסת הנושא השבועית של דורסי:^[5]

• יום שני - הנהלה
• יום שלישי - מוצר
• יום רביעי - שיווק וצמיחה
• ימי חמישי - מפתחים ושותפויות
• ימי שישי - תרבות וגיוס
• שבת - ממריא
• ימי ראשון - הרהור, משוב, אסטרטגיה והכנות ליום שני

לא פלא שהוא הצליח לנהל שתי חברות כשאחרות נאבקו בעבודה אחת.פִּרסוּם

7. קבע יעדים יומיים מתוך כוונה

לכל אחד יש מטרות, בין אם הם קשורים לעסקים או לחיים האישיים שלהם.האמת היא שכולנו נוטים לכיוון מסוים. אף על פי כן, תוך כדי מטרות ארוכות טווח יכול להציע לך כיוון, זה שלך מטרות יומיומיות שעוזרים לך לפתח יעדים לטווח קצר שחיוניים להצלחה שלך.

מטרות לטווח הארוך אולי לא נותנות לך את המוטיבציה שאתה צריך להמשיך, אך כאשר אתה מיישם את אבני הדרך לטווח הקצר שלך מדי יום, אתה נלהב, ואתה יכול להתגבר על האתגרים הנלווים לביצוע משימות גדולות יותר.

הנה האמת העיקרית: אנשים מצליחים לא מציבים יעדים מבלי לבסס את כוונותיהם. לדברי ג'ניפר כהן מפרבס,^[6]

מה שעוזר לך להשיג את הציפייה הרצויה שלך הוא להבטיח שכוונות מלוות ביעדים היומיומיים שלך.

לקבלת מוטיבציה נוספת, עיין במדריך החינמי הזה: מדריך החולמים לנקיטת פעולה ולהגשים יעדים.

8. חפש השראה

בדרך כלל קשה לקבל השראה ולהרגיש טוב לאורך זמן לא מבוטל. לפעמים אתה מתייאש ומתחשק לוותר על היעדים שלך כאשר הדברים לא מסתדרים כמתוכנן.

גישה מעשית להישאר בראש המצב היא לעורר את עצמך בכל יום. כשאתה מתעורר בבוקר (לאחר מדיטציה), צפה בכמה סרטוני מוטיבציה ותן לסיפורם של מנהיגים גדולים לעורר אותך.

קבע את מה שכינה אנתוני רובינס כשעת הכוח. קבע כמה דקות אתה מבלה, אבל תגרום לזה לספור. השראה היא הדלק להישגיות מכיוון שכשאתה יכול להעלות על דעתך במוחך, אתה יכול להשיג זאת.

מיכל סולובוב, משקיעה ומייסדת Mitex, אומרת זאת כך^[7]:

הבעיות שאני נתקל בהן בחיי היומיום מניעות אותי למצוא פתרונות. זהו מנגנון הנעה עצמית. להיות מיליארדר מעולם לא היה גורם מניע.

9. שמור בהתמדה והשקיע בזהירות

אני לא יכול למצות את ההרגלים הטובים שיש בלי לדבר על חיסכון והשקעה. לרוב, אתה מתעלם מהמשמעות של חיסכון לעתיד כאשר אתה חי ברגע הנוכחי שלך. על פי CNBC, מצב חירום בסך $ 1000 יניע אמריקאים רבים לחובות.^[8]

עם זאת, לא מספיק לחסוך, ועליך להשקיע את כספיך ולהיות חכם איתם. אם תשים לב לזה עכשיו, תגדיר את עצמך לחיים של הצלחה בעתיד. הקפד לחסוך לפחות שישה חודשים בחשבון החירום שלך, כך שתוכל להיות מוכן לכל מקרה חירום עתידי.

אם אתה מחפש דרך פשוטה לחסוך כסף, עיין בסרטון הבא:

10. תקצב ועקוב אחר ההוצאות שלך

בנג'מין פרנקלין הזהיר מפני נקיטת זהירות של הוצאות מועטות. הוא אמר:

נזילה קטנה שוקעת ספינה נהדרת.

קל להשליך הוצאות מועטות, אבל האמת היא שתמיד מצטברות. זה קורה כשאתה לא מצליח לתקצב.

תקצוב הוא הרגל טוב, והוא יכול להשפיע באופן משמעותי על חיי הכלכלה שלך. את הכסף שאתה מוציא על אורחות חיים בזבזניים ניתן לחסוך ולהשקיע בעתיד שלך במקום זאת.

בשורה התחתונה

שאפו להתחיל לפתח הרגלים טוביםשיהיה עליך להצליח יותר כשאתה מסע דרך החיים. ככל שתטפח אותם מהר יותר, כך תשיג את מטרותיך מהר יותר.

מידע נוסף על טיפוח הרגלים טובים

• 16 הרגלים יומיומיים של אנשים פוריים במיוחד
• 13 הרגלים רעים שאתה צריך להפסיק מיד
• 11 דברים שחשוב לזכור בעת שינוי הרגלים

אשראי תמונות מוצג: אנדריאנה בוז'יץ 'דרך unsplash.com

התייחסות