15 טקסים יומיים של אנשים מצליחים מאוד
שאלה נפוצה שאנשים שואלים לעתים קרובות היא כיצד מי שמגיע לצמרת משיג את הצלחתו. אחת מהתשובות הרבות לשאלה זו יכולה להסתתר במה שהם מאמצים כטקסים היומיומיים שלהם - אבל מה הם בדיוק טקסים, ואיך הם קשורים להצלחה?
טקס הוא כל תרגול או דפוס התנהגות המתבצע באופן קבוע בצורה מוגדרת. בהקשר זה, פירוש הדבר שאנשים מצליחים אימצו פרקטיקות יומיומיות המאפשרות להם להחיות את חלומותיהם. זה יכול להיות כי טקסים עוזרים לך לפתח הרגלים בריאים כמו גם את המשמעת שאתה צריך כדי להצליח.
הכנסת טקסים חדשים לחיי היומיום שלך יכולה להיראות מאיימת בהתחלה, אבל זה משהו שאתה יכול להשיג. זה מתחיל בהחלטה איזה טקס יומי או טקסים שאתה רוצה לאמץ, התחייבות אליהם לפחות לשלושים יום, ואז לשנות אותם במידת הצורך. התהליך לא תמיד יהיה קל או עקבי, אך היתרונות הפוטנציאליים הנלווים אליו הם רבים מספור.
הנה 15 טקסים יומיים של אנשים מצליחים ביותר:
1. התעוררו מוקדם
התעוררות מוקדמת יכולה להיות מאתגרת, במיוחד אם אינך רואה בעצמך אדם בבוקר. עם זאת, התעוררות לפני שהשמש זורחת יכולה לתת לך יתרון נהדר ולהביא את יומך בדרך הנכונה.
אדם אחד מצליח ביותר שמתעורר לפני שש בבוקר הוא מנכ'ל אפל טים קוק, שמתחיל את יומו בשעה 3:45 לפנות בוקר.[1]
יש גם אנשים כמו מישל אובמה וביל מקנאב (יו'ר קבוצת ואנגארד) הידועים כעלייה לפני סדק השחר.
כל אלה אנשים מצליחים להפליא, קל לתהות אם התעוררות מוקדמת היא באמת מקור ההצלחה שלהם. כמה מועיל זה יכול להיות, באמת, כאשר בבקרים מסוימים זה כואב יותר מכל דבר אחר?
תשובה אחת תהיה שכאשר אתה מתעורר מוקדם, יש לך מספיק זמן בכדי שהכדור יתגלגל בטקסי הבוקר שלך. זה גם נותן לך את ההזדמנות להקדיש את השעות המודעות הראשונות שלך להתפתחות אישית בצורה של יומן או פרויקט יצירתי אחר, כמו שהוזכר בסעיף הקודם.
כשאתה מוקדם לעלות, סביר יותר להרגיש שאתה שולט ביום שלך לעומת מירוץ נגד השעון מכיוון שישנת עד הצהריים.
למד כיצד להתעורר מוקדם יותר כמו האנשים המצליחים: כיצד להפוך לעלייה מוקדמת ולהישאר אנרגטיים
2. מדיטציה בכל בוקר
סביר להניח ששמעת כל כך הרבה באז על מדיטציה, שאם לא היה אכפת לך מזה קודם, אתה סקרן לראות על מה כל ההייפ עכשיו.
מדיטציה היא תרגול שבו אתה משתמש בטכניקות כדי לאמן את תשומת הלב והמודעות שלך. האולטימטיבי מטרת מדיטציה צריך להיות להפוך את עצמך רגוע נפשית ויציב רגשית
אולי יעניין אותך לדעת שאופרה, שהיא אחת ממנהלות התקשורת, השחקניות ומנחי תוכנית הטלוויזיה המצליחים בעולם עושה מדיטציה בבוקר. היא כנראה עושה מדיטציה בכל יום, ומוצאת שזה נותן לה תחושת נחת וגם שמחה.[שתיים]שני הדברים האלה בהחלט יכולים להוות בסיס טוב להתחיל את היום שלך ולבצע את המטרות שלך - במיוחד אם אתה רוצה בסופו של דבר כמו אופרה. ולא כולנו?פִּרסוּם
על פי Healthline, מדיטציה היא אפילו דרך להאריך את טווח הקשב ולהפחית את הלחץ, מה שיאפשר לך להתייעל ולהפוך את ביצוע הדברים לאורך כל היום לקל יותר.[3]
לאלה שהמדיטציה חדשה בהם, התחל מלהיות נוח ולהתכונן לשבת במקום כמה דקות. לאחר מכן תמקד את תשומת לבך בשאיפה ונשיפה ותעקוב אחר נשימתך למשך שתי דקות לפחות.
הנה מדריך גם בשבילך: מדיטציית הבוקר המודרכת למתחילים (שתשנה את יומך)
3. תאכלו ארוחת בוקר בריאה
מה שאתה אוכל חשוב כשמדובר בהצלחה. אולי זו הסיבה שכמה אנשים מצליחים מאוד כוללים ארוחת בוקר בריאה בטקס היומי שלהם.
סיימון קאוול, היוצר והשופט הפופולרי של אקס פקטור אומר שהוא מתחיל את יומו במיץ פפאיה עם ליים, שיבולת שועל ושני שייקים. יש לו גם כוס תה שהוא טקס שעשוי לשנות את חייך כאשר התרגול מכריח אותך להאט ולהתמקד, ולו למספר דקות בלבד - במיוחד בשילוב עם מדיטציה, כפי שהוזכר קודם.
שלא לדבר על זה, אם אתם ערים מספיק מוקדם כדי לאכול ארוחת בוקר, זה כנראה אומר שגם אתם לא ישנתם מאוחר מדי - אלא אם כן אתם נהנים מפנקייקים בשעה 15:00, ובמקרה כזה, יותר כוח בשבילכם.
קבל השראה מ -31 מתכוני ארוחת הבוקר הבריאים שיגבירו את האנרגיה שלך.
4. תכנן את היום שלך
תכנון היום שלך מוקדם אמור לעזור לך לנהל טוב יותר את הזמן שלך כיוון שתדע בדיוק מה היעדים שלך ליום, ולא תלך לאיבוד בכל הפלאפיות סביבך (כמו צפייה בטלוויזיה, אלא אם כן זה היה אחד מהנחושים שלך. מטרות).
השג מחברת וכתוב את הדברים שתרצה להשיג, תוך שימוש באותה תקופה לסיעור מוחות כמו המקצוענים.[4]זו דרך נהדרת לגרום למיצי היצירה שלך לזרום, להקפיץ את המוח ולהתכונן לדברים מדהימים.
5. פעל לפי כלל 80/20
קיים כלל 80/20, המכונה גם עקרון פארטו, הקובע כי 80% מהתוצאות הן תוצאה של 20% מהפעילויות. בתרחיש זה, עדיפות על המשימות שלך והתמקדות בדברים החשובים ביותר אמורה לתת לך תוצאה טובה יותר.
תוכלו להשקיע פחות זמן בדברים הקטנים, ולתת את כל האנרגיה שלכם לדברים הגדולים בפעם הראשונה ולבצע את הדברים גם בפעם הראשונה.
אתה לא צריך לדאוג לחזור ולתקן שגיאות במקום שלא היית מרוכז, או לא להרגיש בטוח לגבי העבודה שהפקת, כי היית עסוק בזה לחלוטין כל הזמן בלי שאלה.
אתה חוסך זמן, אנרגיה רגשית ועוד כשאתה מכוון בכוונה את ה -20% האלה עם כל מה שיש לך.
כאשר אתה מתמקד בפחות, או רק בדבר אחד גדול בכל פעם, זה יכול גם לעזור למזער דחיינות מכיוון שאתה עלול לא להרגיש מוצף.פִּרסוּם
6. קבע משימות בלוח השנה שלך
כמה אנשים מצליחים החליטו לבטל את רשימות המטלות המסורתיות ולתזמן הכל מבעוד מועד.
מייסד שותף של The Art Charm, ג'ורדן הרבינגר, מציע להשתמש בלוח השנה כדי לתזמן את כל היום לבלוקים של 15 דקות. זה יכול לקחת את הלחץ והחרדה שיכולים לבוא כשאתה רואה את כל הדברים ברשימה שלך שעדיין לא נעשו. יש לך לוח זמנים קבוע לסיים את הכל - והוספת הדברים לרשימה שלך, כל בוקר יכול להיות סוג של מדיטציה, במיוחד אם נעשה בסביבה רגועה עם כוס תה חמה שתחזיק אותך.
אולי כדאי לנסות, מכיוון שרק 41% מהדברים ברשימות המטלות נעשים אי פעם, על פי סקר שערכה לינקדאין במאי 2012.[5]
7. הקצב זמן לדוא'ל
בכל יום אומרים כי עובד המשרד הממוצע מקבל 121 מיילים.[6]כדי שהיום שלך לא יושקע בבדיקה ותשובה להודעות דוא'ל, הקצה זמן ספציפי לכך ויצמד לזמן הזה בלוח הזמנים.
בעוד שחלקם בוחרים לבדוק זאת בבוקר, אחרים עשויים להעדיף לעשות זאת בשעות אחר הצהריים, או אולי לפרק אותו לחתיכות לעיכול לאורך כל היום. הנקודה העיקרית היא שרענון וגלילה של הדוא'ל שלך כל עשר דקות אינו פרודוקטיבי עבור אף אחד. פעולה זו יכולה לעזור לך להגביר את רמות התפוקה ולהתמקד במשימות חשובות יותר.
הצפייה לאן הזמן שלך עוברת היא חיונית אם אתה רוצה לראות התקדמות ולהצליח. אחרי הכל, מכיוון שאתה רוצה להיות היעיל והיעיל ביותר במה שיש לך בידיים שלך, בין אם זה גיליונות אלקטרוניים בעבודה המשרדית שלך או החבלים בתליית הקיר מקרמה שלך.
8. פנה זמן לדברים שאתה מעריך
להיתפס כל כך ברצון שלך להצליח יכול למנוע ממך לחיות חיים מאוזנים. כדי להישאר מקורקעים, אל תשכחו להתחבר לאנשים ולדברים שאתם אוהבים, הכניסו קצת יותר טיפול עצמי ותודעה לשגרת היום יום.
כישלון לעשות זאת עלול לגרום לכך שאתה מזניח את מערכת התמיכה שלך או את הדברים שהופכים אותך למי שאתה, ולפני שאתה יודע את זה, אתה לא בטוח איך הגעת למקום שעשית. אולי אפילו לא תהיה מרוצה - אבל אולי גם לא תרגישו שם לגמרי מבחינה רגשית או רוחנית.
עבור חלקם הם מעריכים זמן משפחתי ואילו עבור אחרים להחזיר חובה. לא משנה מה זה, הוסף אותו לטקס היומי שלך ובסיס המגע איתו באופן קבוע.
9. נתק מעת לעת
כל כך קל לאבד את הקשר עם עצמך, במיוחד בעידן הטכנולוגי הזה שבו יש מיליון ואחת הסחות דעת שמגיעות אליך מדי יום.
חלק מהדרכים שבהן אנשים מצליחים מנותקים את החשמל כוללות עיקול הצורך להשיב באופן מיידי להודעות, פשט זמן מהנה ופשוט לעשות שום דבר.[7]
אתה יכול להחליט שהדרך שלך להתאים אישית את הטקס הזה היא לכבות את כל מכשירי הטכנולוגיה שלך שעה לפני השינה, או אולי להקדיש זמן בבוקר לכתב יומן, כתיבה, ציור, קריאה או משהו אחר יצירתי ולא מבוסס על טכנולוגיה. .
אנשים מסוימים עשויים אפילו לבחור לצאת לצום טק, כלומר הם משתמשים במחשבים הניידים שלהם, בטלפונים, בטלוויזיות וכן הלאה, רק במידת הצורך - אסור לגלילה חסרת מחשבה. לא משנה איך תנתקו, רק הקפידו ליצור זמן לעצמכם כדי שתוכלו לנוח נפשית ולגשת למטרות שלכם בראש צלול.
ייתכן שתרצה לנסות את אלה 5 דרכים פשוטות לנתק ולחשוב יותר בחיים שלך .פִּרסוּם
10. תרגיל
ישנם יתרונות אינסופיים של פעילות גופנית, וייתכן שזו הסיבה לכך שכל כך הרבה אנשים מצליחים מציינים את זה ברשימת הטקסים היומיים שלהם. ברק אובמה, לשעבר נשיא ארצות הברית, אמר כי הוא יתחיל את יומו מוקדם כדי שיוכל לתעדף את הפעילות הגופנית.[8]
פעילות גופנית יכולה להיות מפתח להצלחה מכיוון שאומרים שהיא משפרת את התפקוד הקוגניטיבי שלך.[9]בנוסף, אימון יכול לעזור לבנות את הכוח הנפשי שלך, וזה משהו שתצטרך להתגבר על המכשולים העומדים בפניך. זה אומר שלמרות שלפעילות גופנית יתרונות רבים לגופך, זה עושה הרבה מאוד גם למוח שלך.
כל מי שמתאמן באופן קבוע יכול להעיד ככל הנראה על דחיפת הביטחון שהם מקבלים כאשר הוא מסוגל לדחוף את גופו מעבר למה שחשבו שהוא גבולם. זה משמש כמגביר את הביטחון ובמקביל מזין את הגוף באנדורפינים ובכל דבר אחר שמגיע עם העלאת קצב הלב.
היכולת הזו לדחוף את עצמך ולהתמיד גם כשהדברים קשים היא הכרחית אם אתה רוצה להצליח בכל קריירה. אימון עצמך לעשות זאת מדי יום יעזור רק במאמציך.[10]
11. קרא לעתים קרובות
חיי המבוגרים יכולים להיות כה קדחתניים שלעתים נדירות אתה מוצא זמן לקרוא ספרים. אדם מפורסם המתייחס לקריאה ברצינות הוא וורן באפט, שמקדיש 80% מכל יום לקריאה.[אחד עשר]הפילוסופיה שלו היא שכשאתה קורא, הידע שלך מצטבר כמו ריבית דריבית.
עם זאת בחשבון, היה סלקטיבי לגבי הספרים שאתה קורא, שכן אנשים מצליחים מאוד נוטים לבחור בחינוך על פני בידור - אם כי גם מתמכר לפנטזיה, בדיה וכל מיני סוגים אחרים לא ממש יזיק לך.[12]
הנה כמה המלצות עבורך: 25 ספרי השיפור העצמי הטובים ביותר לקריאה ללא משנה בני כמה אתה
12. לעסוק בתחביב
כשחושבים על טקסים יומיומיים, יצירתיות עשויה שלא לעלות על הדעת כצורה של טיפול עצמי או משהו חשוב לך מבחינה רגשית. למעשה, לפעמים אנשים כל כך תלויים בדברים כמו קריאה ואימון שהם שוכחים לאכזב את שיערם חשוב גם כן.
תחביבים יצירתיים שאתה מוסיף לטקסים יומיומיים יכולים להיות כל דבר שמביא לשאיבת הדם שלך ומכין את דעתך ליצירתיות.[13]
אם אינכם בטוחים איזה תחביב עליכם להרים, השתמשו בפעילויות שאתם הכי אוהבים כמדריך וקחו אותו משם, ואפשרו לרעיונות שלכם ולתחומי העניין שלכם להתפתח כשאתם חוקרים שטחים חדשים לתחביב. נהנים מסריגה? נסה מקרמה. כמו לשחק במשחקי וידאו? נסה לקרוא רומנים גרפיים נוספים.
13. יומן
מעקב אחר מחשבותיך ורגשותיך הוא עוד טקס יומיומי שכדאי לנסות. אחת הדרכים הפשוטות ביותר לעשות זאת תהיה על ידי יומן לפחות פעם ביום.
יומן יכול לעזור בשיפור האינטליגנציה הרגשית שלך, מכיוון שאתה נאלץ להיות יותר רעיוני ולהבין את הרגשות שלך על ידי כתיבת אותם. פירוש הדבר שתהיה מודע יותר לעצמך וקשוב, וכתוצאה מכך, תוכל יותר לקיים אינטראקציה עם אחרים.
ראוי גם לציין שניתן להשתמש ביומן למטרות אחרות, כגון מעקב אחר התקדמות ביעדים אישיים או בקריירה.
יתרה מכך, יש כל כך הרבה דרכים לכתב יומן, ולא כולן צריכות לקרות במחברת פיזית. מחקר אפליקציות סלולריות , סיומות דפדפן או משהו אחר שתוכל לכתוב בו בכל רגע. יש אנשים שעוברים גם יומן דרך רעיונות או ספרי תמונות - עושים מה שמרגיש לך מתאים. אל תחבוש את עצמך לקופסה שלא ממש מתאימה!פִּרסוּם
14. הניע את עצמך
לסטיב ג'ובס הייתה שגרת בוקר פשוטה שכללה אותו הסתכל על עצמו במראה ושאל:[14]
... אם היום היה היום האחרון בחיי, מה הייתי רוצה לעשות, ואני עומד לעשות זאת היום?
שאלה זו היא שדי היה בכדי להניע אותו. אז חשוב כיצד תוכל להניע את עצמך גם כן.
המוטיבציה היא גם חיצוני ו תחושה פנימית - ואם אתה רק אי פעם מחפש מוטיבציה חיצונית, ברגע שהבריכה הזו תתייבש, אתה תהיה תקוע על רפסודה בלי משוט.
יכולת זו להניע באופן קבוע מוטיבציה עצמית עשויה שלא להיות טבעית עבור כולם, ואנשים רבים כנראה מעולם לא עשו זאת לפני כן - ובשל כך, חשוב להבין כי היכולת להניע עצמי בהצלחה היא מיומנות נלמדת, ולא טבעית. אחד. זה פשוט לוקח תרגול, תרגול, תרגול, ולפעמים קצת מזויף עד שאתה מכין אותו.
טיפוח ההרגל לשאול את עצמך שאלות לגבי מטרתך הוא דרך אחת להניע את עצמך. אתה יכול גם לנסות אישורים חיוביים כאמצעי ליצירת אנרגיה חיובית ולעזור לך להישאר ממוקד - כל מה שתבחר, ודא שזה עובד בשבילך, במיוחד, גם אם זה לא עובד עבור כולם!
15. נשא מחברת
אתה אף פעם לא יודע מתי ההשראה תכה, אז סחוב איתך תמיד מחברת. זה נותן לך הזדמנות לרשום הערות ורעיונות שאחרת לא תשכח.
אתה יכול להחזיק מספר מחברות ולהניח אותן בתיק היומי שלך, במשרד ובכל מקום אחר שאתה נמצא בו באופן קבוע. כאשר הכל כתוב, אתה יודע שהרעיונות הטובים ביותר שלך נשמרים במקום בטוח.
אנשים מסוימים עשויים לבחור להשאיר את מחברת הרעיונות הזו נפרדת מהיומן היומי שלהם, ואחרים עשויים להיות מאושרים יותר לשלב את כל החוויות והרעיונות שלהם למקום יחיד יחיד - מצא מה הכי מתאים לך.
אתה יכול לבחור אפילו לא להשתמש במחברת פיזית, בדיוק כמו שאתה לא רוצה יומן פיזי - וזה בסדר! חנות האפליקציות מלאת מלאים אפליקציות לרישום הערות ודרכים אחרות לרשום מחשבות כאשר הן מגיעות אליך.
מחשבות אחרונות
יש בקלות יותר מ -15 טקסים שיעמידו אותך בדרך להצלחה - עם זאת, אלה המוזכרים ברשימה זו הם מקום טוב להתחיל בו.
עם עקביות, אתה צריך להתחיל לראות את עצמך פורח לאדם המצליח שתמיד חזית בעצמך להיות.
נסו הרבה דברים שונים, והיו כנים עם עצמכם לגבי מה עובד ומה לא. תוך זמן קצר, יהיו לך טקסים משלך המסייעים לדחוף אותך להיות מה שאתה מחשיב כאדם מצליח - גם אם זה לא אותו דבר כמו לכל האחרים. רק אל תוותרו. בהצלחה!
הרגלים ושגרה עוצמתיים יותר
- זקוק למוטיבציה של בוקר? 30 שגרות שיעזרו לך להתחיל מחדש
- 16 הרגלים יומיומיים של אנשים פוריים במיוחד
- דוגמאות שגרתיות יומיות רבות עוצמה עבורכם בריאים ומגיעים להשגה גבוהה
אשראי תמונות מוצג: לוק פורטר דרך unsplash.com פִּרסוּם
התייחסות
| [1] | ^ | גורם פנימי לעסקים: מבט אל תוך השגרה היומיומית של מנכ'ל אפל טים קוק, שמתעורר לפני עלות השחר ומקבל עד 800 מיילים ביום |
| [שתיים] | ^ | אופרה: מה שאופרה יודעת על כוחה של המדיטציה |
| [3] | ^ | קו בריאות: 12 יתרונות מבוססי מדע של מדיטציה |
| [4] | ^ | לוסיצ'ארט: כיצד לעשות סיעור מוחות: 4 דרכים להזרים את המיצים היצירתיים |
| [5] | ^ | סיבוב M: חמש דרכים להיות פרודוקטיביות יותר עם רשימת המטלות שלך |
| [6] | ^ | LifeWire: 19 עובדות מייל מרתקות |
| [7] | ^ | אוניברסיטת מרוויל: כמה אנשים מצליחים לנתק |
| [8] | ^ | גורם פנימי לעסקים: ניסוי שגרת בוקר של ברק אובמה |
| [9] | ^ | פורבס: ההרגל החשוב ביותר להשגת הצלחה סופר |
| [10] | ^ | אוניברסיטת וושינגטון: חמישה הרגלים של אנשי עסקים מצליחים |
| [אחד עשר] | ^ | רחוב פרנם: נוסחת באפט: ללכת לישון יותר חכם ממה שהתעוררת |
| [12] | ^ | גורם פנימי לעסקים: מיליונר מתוצרת עצמית שחקר 1,200 אנשים עשירים מצא לכולם בילוי משותף אחד - חופשי |
| [13] | ^ | Appnovation: מזג היצירתיות הבלתי צפוי |
| [14] | ^ | Hubspot: 25 ציטוטים של סטיב ג'ובס שישנו באופן דרמטי את הלך הרוח שלך |
